''Immediately after a workout the stored energy in your body is low, which means glycogen is depleted. Depleted glycogen levels means that you are unable to recover maximally and this also has been shown to decrease protein synthesis. It is therefore extremely important that you consume a protein and carbohydrate meal, preferably in a drink for easier absorption and digestion, within two hours of your workout. This has been shown scientifically to increase muscle glycogen levels and protein synthesis.''
Mee eens, maar zoals hier staat en ook nogal logisch is word het wel sneller opgenomen. En na de training wil je de spieren zo snel mogelijk voeden dus is een whey shake (protein drink) het beste om te nemen na de training. Samen met snelle koolhydraten dus in de vorm van een banaan, of nog beter, dextrose. (Er word hier gepraat over tabletten, maar zijn die niet veel duurder dan die in poedervorm die je met kilo's tegelijk kan kopen bij o.a De Tuinen?
Het was ook meer een reactie op de reactie van skinnie: