's morgends gewoon 6 bruine sneetjes brood met 260 gram tonijn erop. Ruim na een uurtje koffie laden, geeft de meeste energie voor de rest v/d dag.
Slecht ontbijt zonder veel KH's is ge****te insuline spiegels en dan voel je je rond de middag als een pudding inzakken en de rest v/d avond ben je loom. Rest v/d dag gewoon om de 3 uur fruit, groene carbs en je eiwitten.