Ilse
Novice
- Lid geworden
- 24 okt 2018
- Berichten
- 8
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 60kg
- Vetpercentage
- 22%
Hallo iedereen
Ik ben 35, 1.71m, 59 kg, vetmassa 22% en train sinds 8 weken 3-4x per week met een PT. Kracht en cardio. Ik ben bang van koolhydraten om in gewicht bij te komen, het doel is om droger te komen en meer definitie te krijgen.
Mijn voeding ziet er uit:
Sochtends: koffie/kwark of eiwitshake
Smiddags: shake of kaas of cottagecheese
Savonds: veel groenten met steack of vis
Later: kaas of pinda’s of shake
Ik krijg de laatste weken veel spierkramp tijdens de trainingen.
Hebben jullie tips!? Dank u x
Ik ben 35, 1.71m, 59 kg, vetmassa 22% en train sinds 8 weken 3-4x per week met een PT. Kracht en cardio. Ik ben bang van koolhydraten om in gewicht bij te komen, het doel is om droger te komen en meer definitie te krijgen.
Mijn voeding ziet er uit:
Sochtends: koffie/kwark of eiwitshake
Smiddags: shake of kaas of cottagecheese
Savonds: veel groenten met steack of vis
Later: kaas of pinda’s of shake
Ik krijg de laatste weken veel spierkramp tijdens de trainingen.
Hebben jullie tips!? Dank u x