mees
Cool Novice
- Lid geworden
- 5 jul 2019
- Berichten
- 72
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 16%
Ik ben sinds een week weer begonnen met bodybuilding. Dit keer ben ik heel erg gemotiveerd en praat ik bij mensen de oren van het hoofd over voeding en training. Maar nu probeer ik te bulken 3000kcal per dag. Dit is mijn voedingsschema ik begin in de ochtend met een shakie: 200 gram havermout, 100 gram pindakaas, 2 scoops eiwit(60gram eiwit in totaal), 1,5 scoopie creatine, 3/4 scoop aminozuren en dit doe ik met water in de blender (1702 kcal). In de middag eet ik 4 tarwe bollen met rosbief en een beetje sambal en een appel en een banaan. savonds eet ik gewoon wat de pot schaft (ik gok het rond de 500 kcal). Voor het slapen eet ik een blikje john west tonijn uit blik (op water). Dit alles bij elkaar is ongeveer 3000kcal soms wat meer maar nooit minder. Is dit een goed schema of moet ik dit aanpassen? ik neem trouwens ook 2 vis pillen per dag.
alvast heel erg bedankt voor de reacties.
alvast heel erg bedankt voor de reacties.