voedings schema 17 Y

[H3LLRAIS3R]

7:00:
kom brintha pap
3/4 broodjes(2 anijs hagel 2 pindakaas)
banaan
appel

10:30:
Sultana
Appel

12:00:
3/4 broodjes Belegt met mager vlees

15:00:
banaan

17:00:
250+ gram vlees
appel
banaan
450 gram mager kwark

20:00:
0,5 L iewitten shake(mark: Mammoth 2500)
2 eieren

Denk dat dit nog niet zo zeer met bulken heeft te aken maar eerder met voeldoende te eten.Ik schat dit toch in op een 2000/2500 kal.

 

[JimBrands]

Groente?

 

[Strawberry]

7:00:
kom brintha pap
3/4 broodjes(2 anijs hagel 2 pindakaas)
banaan
appel

10:30:
Sultana
Appel

12:00:
3/4 broodjes Belegt met mager vlees

15:00:
banaan

17:00:
250+ gram vlees
appel
banaan
450 gram mager kwark

20:00:
0,5 L iewitten shake(mark: Mammoth 2500)
2 eieren

Denk dat dit nog niet zo zeer met bulken heeft te aken maar eerder met voeldoende te eten.Ik schat dit toch in op een 2000/2500 kal.???

Wat is je doel? Met schatten kom je er niet naar mijn mening... hoeveel K,E,V, kcal krijg je binnen?
Zo op t eerste gezicht: 6 stuks fruit lijkt mij wat veel, vind zelf 2 wel voldoende. Kies voor broodbeleg, naast de pindakaas, kipfilet, tonijn, rosbief, kalkoenfilet. Drink meer melk, eet kwark. De maaltijden van half 11 en 3 uur mag wel wat rijker. Maar goed, dat hangt ook weer af van je doel..

 

[H3LLRAIS3R]

Ik eet kwark.
Mijn doel op moment beetje afvallen maar niet te snel.
Indd melk zal ik wel wat meer gaan drinken.

 

[JimBrands]

Minstens 200 gram groente in je schema gooien!