MuscleMeat

Voedings Schema goed/fout


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

JuJubb

Novice
Lid geworden
8 jul 2011
Berichten
16
Waardering
0
Lengte
1m68
Massa
62kg
Hallo allemaal,

ik ben van plan om met een voedingsschema te werken omdat ik anders de neiging heb te weinig kcal te eten. Eten van genoeg kcal vind ik het moeilijkst in bodybuilding daarom heb ik wat hulp nodig bij deze schema:
mijn schema is als volgt:

Onbijt: 1 kop Brinta 50 G, 6 snee brood met pindakaas of Kipfilet, 1 banaan.

Tussendoor: Whey shake 30G

Maaltijd 2: 6 snee brood met kipfilet

Maaltijd 3: 4 snee brood met gebakken eieren OF 250/500G Kip

Maaltijd 4: Kop brinta 50g Of soms een banaan met 2.5 G creatine
= voor training

Maaltijd 5: Whey shake 30G, 2.5 G creatine Vruchtensap (versgeperste
= na training sinaasappelsap van AH) en wat dextro snoepjes :D

Maaltijd 6: Kip 250/500G met rijst en groente

Voor slapen: pak ik meestal wat gebakken eieren

door heel het schema heen: Water melk en vaak een bakje noten van 250G


Soms: 1 blik knakworst, Ragout en kwark( niet te wreten )

Dit is mijn 1e schema die ik in elkaar heb gezet, als er nog wat aanpassingen zijn hoor ik het graag

Mvg, JuJu
 
Laatst bewerkt:

RafRey

Cool Novice
Lid geworden
7 aug 2011
Berichten
145
Waardering
5
Lengte
1m76
Massa
84kg
Vetpercentage
11%
Hetgene wat je eet, is zeker in orde. Allleen vind ik de hoeveelheden wel hoog, zeker gezien je volgens je info 58 kg weegt.

Als je dit allemaal naar binnen krijgt (en binnen kan houden) zal je zeker groeien.
 

Glenn1995

Cool Novice
Lid geworden
6 jul 2011
Berichten
86
Waardering
8
Lengte
1m65
Massa
65kg
Vetpercentage
7%
Voor het slapen zal ik tog standaart een bak kwark erin rammen
 

wazzup

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
2 mei 2003
Berichten
34.297
Waardering
1.445
Lengte
1m89
Hoezo zijn dit voldoende Cal dan ? Ik zie nergens een berekening (of een schatting van je onderhoudsniveau)

PS: knakworst ?
(en je houdt zeker wel heel erg van kip (kip, eieren, ...))
 

hencer

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
7 jan 2010
Berichten
1.011
Waardering
19
Lengte
1m72
Massa
69kg
Vetpercentage
11%
250 gr notenmix say whut. Dat is 1500 kcal?
 

Campina

Cool Novice
Lid geworden
14 aug 2011
Berichten
112
Waardering
6
Lengte
1m98
Massa
116kg
Vetpercentage
12%
Knakworst.. lekker veel zout.
Je bent zo te zien in ieder geval bereid veel te eten.
Maar je kan het beste echt bijhouden hoeveel kcal je binnen krijgt en ook e/k/v .
 

JR1

Cool Novice
Lid geworden
10 mrt 2011
Berichten
69
Waardering
1
Lengte
1m77
Massa
82kg
Reken idd is uit wat je nodig hebt en hoeveel dit is.

Aan de hand van je stats zegt mijn gevoel dat dit een behoorlijk bulk schema voor je is. Als je dit schema consequent volgt ga je zeker groeien...

Knakworst?

Een paar andere eiwitbronnen er door heen is misschien nog een mooie toevoeging/variatie. We kunnen een schema het beste beoordelen als je aantal kcal en e/k/v verhoudingen erbij zet.

Succes.
 

Bovenaan