JuJubb
Novice
- Lid geworden
- 8 jul 2011
- Berichten
- 16
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 62kg
Hallo allemaal,
ik ben van plan om met een voedingsschema te werken omdat ik anders de neiging heb te weinig kcal te eten. Eten van genoeg kcal vind ik het moeilijkst in bodybuilding daarom heb ik wat hulp nodig bij deze schema:
mijn schema is als volgt:
Onbijt: 1 kop Brinta 50 G, 6 snee brood met pindakaas of Kipfilet, 1 banaan.
Tussendoor: Whey shake 30G
Maaltijd 2: 6 snee brood met kipfilet
Maaltijd 3: 4 snee brood met gebakken eieren OF 250/500G Kip
Maaltijd 4: Kop brinta 50g Of soms een banaan met 2.5 G creatine
= voor training
Maaltijd 5: Whey shake 30G, 2.5 G creatine Vruchtensap (versgeperste
= na training sinaasappelsap van AH) en wat dextro snoepjes
Maaltijd 6: Kip 250/500G met rijst en groente
Voor slapen: pak ik meestal wat gebakken eieren
door heel het schema heen: Water melk en vaak een bakje noten van 250G
Soms: 1 blik knakworst, Ragout en kwark( niet te wreten )
Dit is mijn 1e schema die ik in elkaar heb gezet, als er nog wat aanpassingen zijn hoor ik het graag
Mvg, JuJu
ik ben van plan om met een voedingsschema te werken omdat ik anders de neiging heb te weinig kcal te eten. Eten van genoeg kcal vind ik het moeilijkst in bodybuilding daarom heb ik wat hulp nodig bij deze schema:
mijn schema is als volgt:
Onbijt: 1 kop Brinta 50 G, 6 snee brood met pindakaas of Kipfilet, 1 banaan.
Tussendoor: Whey shake 30G
Maaltijd 2: 6 snee brood met kipfilet
Maaltijd 3: 4 snee brood met gebakken eieren OF 250/500G Kip
Maaltijd 4: Kop brinta 50g Of soms een banaan met 2.5 G creatine
= voor training
Maaltijd 5: Whey shake 30G, 2.5 G creatine Vruchtensap (versgeperste
= na training sinaasappelsap van AH) en wat dextro snoepjes
Maaltijd 6: Kip 250/500G met rijst en groente
Voor slapen: pak ik meestal wat gebakken eieren
door heel het schema heen: Water melk en vaak een bakje noten van 250G
Soms: 1 blik knakworst, Ragout en kwark( niet te wreten )
Dit is mijn 1e schema die ik in elkaar heb gezet, als er nog wat aanpassingen zijn hoor ik het graag
Mvg, JuJu
Laatst bewerkt: