Voedings Schema goed/fout

[JuJubb]

Hallo allemaal,

ik ben van plan om met een voedingsschema te werken omdat ik anders de neiging heb te weinig kcal te eten. Eten van genoeg kcal vind ik het moeilijkst in bodybuilding daarom heb ik wat hulp nodig bij deze schema:
mijn schema is als volgt:

Onbijt: 1 kop Brinta 50 G, 6 snee brood met pindakaas of Kipfilet, 1 banaan.

Tussendoor: Whey shake 30G

Maaltijd 2: 6 snee brood met kipfilet

Maaltijd 3: 4 snee brood met gebakken eieren OF 250/500G Kip

Maaltijd 4: Kop brinta 50g Of soms een banaan met 2.5 G creatine
= voor training

Maaltijd 5: Whey shake 30G, 2.5 G creatine Vruchtensap (versgeperste
= na training sinaasappelsap van AH) en wat dextro snoepjes

Maaltijd 6: Kip 250/500G met rijst en groente

Voor slapen: pak ik meestal wat gebakken eieren

door heel het schema heen: Water melk en vaak een bakje noten van 250G


Soms: 1 blik knakworst, Ragout en kwark( niet te wreten )

Dit is mijn 1e schema die ik in elkaar heb gezet, als er nog wat aanpassingen zijn hoor ik het graag

Mvg, JuJu

 

[RafRey]

Hetgene wat je eet, is zeker in orde. Allleen vind ik de hoeveelheden wel hoog, zeker gezien je volgens je info 58 kg weegt.

Als je dit allemaal naar binnen krijgt (en binnen kan houden) zal je zeker groeien.

 

[Glenn1995]

Voor het slapen zal ik tog standaart een bak kwark erin rammen

 

[wazzup]

Hoezo zijn dit voldoende Cal dan ? Ik zie nergens een berekening (of een schatting van je onderhoudsniveau)

PS: knakworst ?
(en je houdt zeker wel heel erg van kip (kip, eieren, ...))

 

[hencer]

250 gr notenmix say whut. Dat is 1500 kcal?

 

[Campina]

Knakworst.. lekker veel zout.
Je bent zo te zien in ieder geval bereid veel te eten.
Maar je kan het beste echt bijhouden hoeveel kcal je binnen krijgt en ook e/k/v .

 

[JR1]

Reken idd is uit wat je nodig hebt en hoeveel dit is.

Aan de hand van je stats zegt mijn gevoel dat dit een behoorlijk bulk schema voor je is. Als je dit schema consequent volgt ga je zeker groeien...

Knakworst?

Een paar andere eiwitbronnen er door heen is misschien nog een mooie toevoeging/variatie. We kunnen een schema het beste beoordelen als je aantal kcal en e/k/v verhoudingen erbij zet.

Succes.