XXL Nutrition

Voedings schema goed/slecht ?

Bezoekers in topic

dRonken

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
28 feb 2009
Berichten
173
Karma
0
7.30 2 sneen bruinbrood met pindakaas, 1 glas melk.

10.00 4 sneen bruinbrood met pindakaas, 2 glazen yoghi

13.00 4 sneen bruinbroord met ham/kipfilet, 2 glazen yoghi, 1 appel.

17.00 1 bord avond eten varieert van pasta tot aardappellen met vlees enz, 2 glazen melk, 1 jodenkoek.

20.30 2 glazen melk met whey en eitje er door heen, 1 appel, 1 jodenkoek

22.00 1 kom chocopops, 1 snee bruinbrood pindakaas.

Leeftijd : 18
Lengte : 1,80
Gewicht : 65
Vetpercentage : 10 %
Doelstelling : Breed, Gespierd worden.
Fitniss : maandag dinsdag woensdag donderdag
Boksen : vrijdag



Dit is doordeweek in het weekend eet ik 8 eieren ofzo.
Ik moet 2646 kcal binnenkrijgen.
Kan ik met dit schema meer gewicht krijgen dus eet ik boven mijn behoefte ?
Zoniet graag wat tips :D

Greetz
 
Laatst bewerkt:

KEBA

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
27 apr 2008
Berichten
163
Karma
0
Heb je zelf al uitgerekend hoeveel calorieën je voedingsschema bevat? Of dit voedingsschema goed is, is afhankelijk van je gewicht, lengte, vetpercentage, doelstelling en hoe vaak je per week traint. Snel uitgerekend bevat je ontbijt maar 450 kilocalorieën, hier kun je eventueel nog een boterham en een banaan bij eten. Tevens kun je 500 ml melk drinken i.p.v. 300 ml.
 

dRonken

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
28 feb 2009
Berichten
173
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
van half 8 bedoel je bevat dat 450 kc ?
Nee kan je dat niet via computer doen dan die moelijke rekenmethodes haha :P
 

dRonken

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
28 feb 2009
Berichten
173
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4
Iemand nog wat te zeggen :D ?
 

KEBA

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
27 apr 2008
Berichten
163
Karma
0
Op internet en op dit forum zijn genoeg calorieëntellers te vinden.
Met jouw gegevens heb je ongeveer 2900 calorieën nodig dit is 10% boven jouw onderhoud. Succes!
 

dRonken

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
28 feb 2009
Berichten
173
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6
Dus deze voeding is genoeg om aan te komen :P ? :D
 

Naar boven