7.30 2 sneen bruinbrood met pindakaas, 1 glas melk.
10.00 4 sneen bruinbrood met pindakaas, 2 glazen yoghi
13.00 4 sneen bruinbroord met ham/kipfilet, 2 glazen yoghi, 1 appel.
17.00 1 bord avond eten varieert van pasta tot aardappellen met vlees enz, 2 glazen melk, 1 jodenkoek.
20.30 2 glazen melk met whey en eitje er door heen, 1 appel, 1 jodenkoek
22.00 1 kom chocopops, 1 snee bruinbrood pindakaas.
Leeftijd : 18
Lengte : 1,80
Gewicht : 65
Vetpercentage : 10 %
Doelstelling : Breed, Gespierd worden.
Fitniss : maandag dinsdag woensdag donderdag
Boksen : vrijdag
Dit is doordeweek in het weekend eet ik 8 eieren ofzo.
Ik moet 2646 kcal binnenkrijgen.
Kan ik met dit schema meer gewicht krijgen dus eet ik boven mijn behoefte ?
Zoniet graag wat tips
Greetz
10.00 4 sneen bruinbrood met pindakaas, 2 glazen yoghi
13.00 4 sneen bruinbroord met ham/kipfilet, 2 glazen yoghi, 1 appel.
17.00 1 bord avond eten varieert van pasta tot aardappellen met vlees enz, 2 glazen melk, 1 jodenkoek.
20.30 2 glazen melk met whey en eitje er door heen, 1 appel, 1 jodenkoek
22.00 1 kom chocopops, 1 snee bruinbrood pindakaas.
Leeftijd : 18
Lengte : 1,80
Gewicht : 65
Vetpercentage : 10 %
Doelstelling : Breed, Gespierd worden.
Fitniss : maandag dinsdag woensdag donderdag
Boksen : vrijdag
Dit is doordeweek in het weekend eet ik 8 eieren ofzo.
Ik moet 2646 kcal binnenkrijgen.
Kan ik met dit schema meer gewicht krijgen dus eet ik boven mijn behoefte ?
Zoniet graag wat tips
Greetz
Laatst bewerkt: