Fitness Seller

Voedings schema om aan te komen

Users who are viewing this thread

redmen

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
22 aug 2007
Berichten
6
Karma
0
Ik ben opzoek naar een voedingsschema om aan te komen omdat mijn gewicht al enige tijd het zelfde blijft. Wie kan mij vertellen of het volgende schema goed is, zo nee zou ik graag willen weten wat ik hier aan zou moeten veranderen.

Ik train 3 jaar 5 keer in de week
leeftijd :27
gewicht :80
vet:14,5

alle critiek is welkom



Voedingsschema om aan te komen:

Maaltijd 1

Brinta 125 gram
Eiwit shake 40 gram

Maaltijd 2

Banaan 1 stuks
Volk. Brood 5 stuks met appelstroop of honing
Eiwit 5 eieren zonder ei geel
Eiwit 1 ei met ei geel

Maaltijd 3

Ring ananas 4 stuks
Rijst 125 gram
Kipfilet 150 gram

Maaltijd 4

Banaan 1 stuks
Volk. Brood 5 stuks met appelstroop of honing
Eiwit shake 20 gram

Maaltijd 5

Groente 200 gram
Rijst 125 gram
Kipfilet 150 gram

Maaltijd 6

Banaan 1 stuks
Volk. Brood 5 stuks met appelstroop of honing

Maaltijd 7

Brinta 125 gram
Eiwit shake 40 gram



Tussen elke maaltijd moet anderhalf uur zitten
 

spark

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
29 dec 2004
Berichten
4.294
Karma
108
Lengte
1m78
Massa
82kg
Vetpercentage
9%
los v je voeding zou ik maar 4 maal trainen, 3 rustdagen per week ipv 2, dan zal je ook makkelijker aankomen..heeft bij mij gewerkt
 
OP
R

redmen

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
22 aug 2007
Berichten
6
Karma
0
voedingsschema

ik train nu

ma--- borst (5 oefeningen)
di--- rug en schouder (ieder 4 a 5 oefeningen)
woe-- biceps/triceps(triceps 4 soms 5 oefeningen en biceps 3 a 4 oefeningen)
d0--- benen (7 oefeningen)
vrij--- de3ze dag gebruik ik ok 1 van de spier goepen extra te trainen dit verschild elke week

wat zou jij daar presies aanveranderen? de dagen, herhalingen of combinatie van spiergroepen?
 
OP
R

redmen

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
22 aug 2007
Berichten
6
Karma
0
ik train nu

ma--- borst (5 oefeningen)
di--- rug en schouder (ieder 4 a 5 oefeningen)
woe-- biceps/triceps(triceps 4 soms 5 oefeningen en biceps 3 a 4 oefeningen)
d0--- benen (7 oefeningen)
vrij--- de3ze dag gebruik ik ok 1 van de spier goepen extra te trainen dit verschild elke week

wat zou jij daar presies aanveranderen? de dagen, herhalingen of combinatie van spiergroepen?
 

spark

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
29 dec 2004
Berichten
4.294
Karma
108
Lengte
1m78
Massa
82kg
Vetpercentage
9%
borst en schouders op opeenvolgende dagen trainen, echt niet..
mijn massaschema :
ma borst-bicep
woe rug-tricep
vr schouders-onderarmen
za of zo benen
 
OP
R

redmen

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
22 aug 2007
Berichten
6
Karma
0
bedankt voor je reactie ga het zeker proberen, was het aantal oefeningen goed?

gr michel
 

Crusher

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
6 aug 2007
Berichten
22
Karma
0
Ik heb ongeveer het zelfde schema
en werkt prima bij mij ;)
Alleen zal het nu moeilijker gaan nu ik naar school moet :(
maar alleen is er een truk om die 5 eiwitten zonder ei geel binnen te krijge ?
Want ik kook ze altyd is wel zwaarder.

Grtz
 
OP
R

redmen

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
22 aug 2007
Berichten
6
Karma
0
Ik heb ongeveer het zelfde schema
en werkt prima bij mij ;)
Alleen zal het nu moeilijker gaan nu ik naar school moet :(
maar alleen is er een truk om die 5 eiwitten zonder ei geel binnen te krijge ?
Want ik kook ze altyd is wel zwaarder.

Grtz
gewoon koken toch en dat door midden snijden en het geel er uit halen, hoe bedoel jij zwaarder?

grtz
 

Kartoffel

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
18 mei 2007
Berichten
616
Karma
8
Ik heb ongeveer het zelfde schema
en werkt prima bij mij ;)
Alleen zal het nu moeilijker gaan nu ik naar school moet :(
maar alleen is er een truk om die 5 eiwitten zonder ei geel binnen te krijge ?
Want ik kook ze altyd is wel zwaarder
.

Grtz

Niet koken en rauw opdrinken :meal:
 

Naar boven