Ik ben opzoek naar een voedingsschema om aan te komen omdat mijn gewicht al enige tijd het zelfde blijft. Wie kan mij vertellen of het volgende schema goed is, zo nee zou ik graag willen weten wat ik hier aan zou moeten veranderen.
Ik train 3 jaar 5 keer in de week
leeftijd :27
gewicht :80
vet:14,5
alle critiek is welkom
Voedingsschema om aan te komen:
Maaltijd 1
Brinta 125 gram
Eiwit shake 40 gram
Maaltijd 2
Banaan 1 stuks
Volk. Brood 5 stuks met appelstroop of honing
Eiwit 5 eieren zonder ei geel
Eiwit 1 ei met ei geel
Maaltijd 3
Ring ananas 4 stuks
Rijst 125 gram
Kipfilet 150 gram
Maaltijd 4
Banaan 1 stuks
Volk. Brood 5 stuks met appelstroop of honing
Eiwit shake 20 gram
Maaltijd 5
Groente 200 gram
Rijst 125 gram
Kipfilet 150 gram
Maaltijd 6
Banaan 1 stuks
Volk. Brood 5 stuks met appelstroop of honing
Maaltijd 7
Brinta 125 gram
Eiwit shake 40 gram
Tussen elke maaltijd moet anderhalf uur zitten
Ik train 3 jaar 5 keer in de week
leeftijd :27
gewicht :80
vet:14,5
alle critiek is welkom
Voedingsschema om aan te komen:
Maaltijd 1
Brinta 125 gram
Eiwit shake 40 gram
Maaltijd 2
Banaan 1 stuks
Volk. Brood 5 stuks met appelstroop of honing
Eiwit 5 eieren zonder ei geel
Eiwit 1 ei met ei geel
Maaltijd 3
Ring ananas 4 stuks
Rijst 125 gram
Kipfilet 150 gram
Maaltijd 4
Banaan 1 stuks
Volk. Brood 5 stuks met appelstroop of honing
Eiwit shake 20 gram
Maaltijd 5
Groente 200 gram
Rijst 125 gram
Kipfilet 150 gram
Maaltijd 6
Banaan 1 stuks
Volk. Brood 5 stuks met appelstroop of honing
Maaltijd 7
Brinta 125 gram
Eiwit shake 40 gram
Tussen elke maaltijd moet anderhalf uur zitten