Mitchellh1996
Novice
- Lid geworden
- 8 feb 2019
- Berichten
- 12
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 18%
Hallo allemaal, ik ben nu 1 jaar aan het trainen en ik ga 3x per week, nu ben ik niet tevreden met het resultaat dat ik in een jaar heb behaald. Dat is natuurlijk mijn eigen fout want ik heb mijn voeding niet bijgehouden en ik hou wel van snacks en bier 
.
Nu heb ik een voedingsschema voor mezelf gemaakt wat ik aan ga houden na de zomervakantie en wil ik 4x per week gaan trainen.
Ik weeg 75 kg ik ben 1,72cm en volgends de vetmeter in de sportschool en zo'n knijper heb ik 15% vet maar ik denk dat het eerder rond de 20% is als ik mezelf vergelijk met foto's van anderen mensen die onder anderen op dit forum staan.
Ik heb dit als voeding per dag uitgerekent.
2428 cal / 208 gram eiwit / 270 koolhydraten en 35 gram vet.
Zijn dit goede voedingswaarde voor mij met als doel spieropbouw en vetverlies.
Sorry voor dit lange verhaal maar ik heb nog 1 vraag en dat is: als dit goede voedingswaarde zijn voor mij kan ik dit dan ook aanhouden op rustdagen of eet je op rustdagen ook wat minder??
Alvast bedankt
.Nu heb ik een voedingsschema voor mezelf gemaakt wat ik aan ga houden na de zomervakantie en wil ik 4x per week gaan trainen.
Ik weeg 75 kg ik ben 1,72cm en volgends de vetmeter in de sportschool en zo'n knijper heb ik 15% vet maar ik denk dat het eerder rond de 20% is als ik mezelf vergelijk met foto's van anderen mensen die onder anderen op dit forum staan.
Ik heb dit als voeding per dag uitgerekent.
2428 cal / 208 gram eiwit / 270 koolhydraten en 35 gram vet.
Zijn dit goede voedingswaarde voor mij met als doel spieropbouw en vetverlies.
Sorry voor dit lange verhaal maar ik heb nog 1 vraag en dat is: als dit goede voedingswaarde zijn voor mij kan ik dit dan ook aanhouden op rustdagen of eet je op rustdagen ook wat minder??
Alvast bedankt
