- Lid geworden
- 29 okt 2002
- Berichten
- 372
- Waardering
- 0
Ik vraag me af wat er eventueel nog aan mijn voeding verbeterd kan worden. En vandaar dat ik hieronder opsom wat ik op een dag naar binnen werk. Iig bedankt voor jullie reacties
7:00 (na het opstaan)
-stuk fruit
-1 a 2 koppen melk
Stukje fietsen naar het station
7:45
-4 donker bruine boterhammen belegd met tonijn (in totaal een half tot heel blikje per dag), kaas en kalkoen filet.
11:00
-4 donker bruine boterhammen belegd met tonijn, kaas en kalkoen filet.
13:00
-4 donker bruine boterhammen belegd met tonijn, kaas en kalkoen filet.
-stuk fruit
16:00
-4 donker bruine boterhammen belegd met tonijn, kaas en kalkoen filet.
17:30 Stukje fietsen naar huis
18:00
-warm avond eten.
aardappels, groente, vlees/vis of pasta met gehakt of nasi met kip.
-paar mokken melk
-stuk fruit
20:30 Trainen (4x per week)
22:30
-stuk fruit
-500 gram magere kwark
Slapen
Tussen door drink ik overdag eigenlijk alleen water.
Verder gebruik ik momenteel helemaal GEEN supplementen. Wil nu een maandje zonder trainen en dan weer beginnen met creatine.
Vraag me alleen af of ik uit mijn voeding wel genoeg eiwitten kan halen. Ik let er wel op dat ik veel eiwit rijk voedsel binnen krijg. Maar mischien dat het nodig is om mijn voeding aan te vullen met een proteine shake
In het weekend sta ik meestal een stuk later op en verschuift de boel een beetje. Ook heb ik in het weekend de tijd om te ontbeiten met een paar gekookte eieren. Verder wil er op zaterdag (boven op het normale avond eten) nog al eens een Mac menu naar binnen gaan En gaat er meestal ook wel een zak nootjes naar binnen.
7:00 (na het opstaan)
-stuk fruit
-1 a 2 koppen melk
Stukje fietsen naar het station
7:45
-4 donker bruine boterhammen belegd met tonijn (in totaal een half tot heel blikje per dag), kaas en kalkoen filet.
11:00
-4 donker bruine boterhammen belegd met tonijn, kaas en kalkoen filet.
13:00
-4 donker bruine boterhammen belegd met tonijn, kaas en kalkoen filet.
-stuk fruit
16:00
-4 donker bruine boterhammen belegd met tonijn, kaas en kalkoen filet.
17:30 Stukje fietsen naar huis
18:00
-warm avond eten.
aardappels, groente, vlees/vis of pasta met gehakt of nasi met kip.
-paar mokken melk
-stuk fruit
20:30 Trainen (4x per week)
22:30
-stuk fruit
-500 gram magere kwark
Slapen
Tussen door drink ik overdag eigenlijk alleen water.
Verder gebruik ik momenteel helemaal GEEN supplementen. Wil nu een maandje zonder trainen en dan weer beginnen met creatine.
Vraag me alleen af of ik uit mijn voeding wel genoeg eiwitten kan halen. Ik let er wel op dat ik veel eiwit rijk voedsel binnen krijg. Maar mischien dat het nodig is om mijn voeding aan te vullen met een proteine shake
In het weekend sta ik meestal een stuk later op en verschuift de boel een beetje. Ook heb ik in het weekend de tijd om te ontbeiten met een paar gekookte eieren. Verder wil er op zaterdag (boven op het normale avond eten) nog al eens een Mac menu naar binnen gaan En gaat er meestal ook wel een zak nootjes naar binnen.
Laatst bewerkt: