Voedings schema

[Dhbody]

ik weet/denk dat jullie hierop veel commentaar zullen hebben maar ik hoor het graag
10:30-5cracottes met smeerkaas /213kcal-9gram eiwit-25 gram koolhydraten-8gram vet/
-whey met water /135kcal-21gram eiwit-5gram koolhydraten-3gram vet/
-Stacker

12:30/13:00-magnificent /313kcal-4gram eiwit-75 gram koolhydraten-0,1gram vet
-5Cracottes met smeerkaas /213kcal-9gram eiwit-25 gram koolhydraten-8gram vet/
-Whey met water en melk /231Kcal-28gram eiwit-10 gram koolhydraten-6gram vet/'
-Stacker

15:00/15:30-3cracottes /78kcal-2,5gram eiwit-15gram koolhydraten-0,6gram vet/

17:00/17:30-Avond eten
-whey met water en melk /183kcal-24,5gram eiwit-7,5gram koolhydraten-4,5gram vet/
-stacker

19:00-2cracottes /52kcal-1,5gram eiwit-10gram koolhydraten-0,5gram vet/

23:00-2cracottes /52kcal-1,5gram eiwit-10gram koolhydraten-0,5gram vet/



1470kcal
100gram eiwit
31gram vet
182,5 gram koolhydraten
+
avond eten dat is elke dag anders

 

[BenchNoob]

Zoals eerder al gezegd in een ander topic...

Begin eerst eens met de stickies te lezen. Ja het zijn er heel wat, maar als je een mooi lichaam wilt, moet je er wat voor over hebben.

Lees de stickies, maak een nieuw schema, post het hier en wij zullen het wel beoordelen en tips geven. Maar eerst zelf (genoeg) moeite doen kerel.

http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/begint-maken-goed-voedingsschema-68557/
http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/bereken-mijn-energiebehoefte-34649/
http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/voedingswaarden-voorbeeldschemas-24805/
https://forum.bodybuilding.nl/topics/eiwit-faq.3655/

 

[BBJuice]

echt te beroerd voor worden dit sorry...
Zet ten eerste ook neer wat je doel is.
Gezien de calorieen denk ik cutten, maar als ik je koolhydraten zie klopt dat ook weer niet.
Lees inderdaad de stickies nog eens goed door want je verhoudingen kloppen niet met je doel denk ik.