Voedings shema feedback

[RONNBETON]

Goedemorgen Allen,

Graag feedback voedingsschema
Stats zijn 1.98 114kilo VP 23
Doel is om droger te worden spiermassa te behouden wil richting de 15 procent

 

[Rippoff]

1 gram vet per kilo vvm
2 gram eiwit per kilo vvm
rest opvullen met carbs

Met andere woorden, je vetten zitten echt kanonneveel te laag, en eiwitten wat mij betreft kanonneveel te hoog. Als je op 3000kcal wil uitkomen dan zou ik gaan voor
90gr vet
210gr eiwit
338gr carbs

 

[marina1975]

Leesvoer
https://forum.bodybuilding.nl/topics/geupdatet-excel-voedingsschema.410162/

Denk dat je hier veel zal leren over je voeding... want je eet veel te weinig vetten en eiwitten zijn overdreven hoog.