Voedingsadvies vrouw

[-Workout-J]

hoi,

een nichtje van me probeert al enkele maanden/jaar af te vallen, maar lukt niet echt.
Nu wil ik haar proberen te helpen.
ze heeft ook al via dietist geprobeerd, maar lukt ook niet.

Waardes (volgens een weegschaal bij dietist):
Leeftijd: 24
Lengte: 1,61m
Gewicht, 81,7
Vetpercentage: 42,2
Activiteitsfactor(ivm corona en geen werk): 1,375

Ik zat zelf te denken aan ongeveer 1700kcal, als ik volgens marina haar info kijken:
koolydraten: 83gram(332kcal) (aanvullen)
eiwitten: 163gram(653,6kcal) (2gram per lichaamsgewicht)
vetten: 82gram(735kcal) (1gram per lichaamsgewicht)

Hoe denken jullie hierover, graag advies.

 

[BJJ87]

hoi,

een nichtje van me probeert al enkele maanden/jaar af te vallen, maar lukt niet echt.
Nu wil ik haar proberen te helpen.
ze heeft ook al via dietist geprobeerd, maar lukt ook niet.

Waardes (volgens een weegschaal bij dietist):
Leeftijd: 24
Lengte: 1,61m
Gewicht, 81,7
Vetpercentage: 42,2
Activiteitsfactor(ivm corona en geen werk): 1,375

Ik zat zelf te denken aan ongeveer 1700kcal, als ik volgens marina haar info kijken:
koolydraten: 83gram(332kcal) (aanvullen)
eiwitten: 163gram(653,6kcal) (2gram per lichaamsgewicht)
vetten: 82gram(735kcal) (1gram per lichaamsgewicht)

Hoe denken jullie hierover, graag advies.

Wat doet ze van sport en hoe strikt volgt ze het advies op want maanden/een jaar niet afvallen als je minder kcal binnenkrijgt dan je nodig hebt klopt niet.
Goede richtlijn is behoefte uitrekenen, 500 daaronder gaan en krachttraining en eventueel wat cardio doen