- Lid geworden
- 21 okt 2012
- Berichten
- 81
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 13%
Hallo, ik wil 2013 beginnen met cutten, me doel is rond 10% uit te komen, ik sta nu op 18%
Ik wil hiervoor ruim 4 maanden te tijd nemen, ik doe het liever rustig want ik wil geen onnodige spiermassa verliezen.
Mijn voedingsschemazit in de bijlage,
dit is mijn trainingschema :
Ma : Benen/Buik
Dins : Borst
Woe : Bicep/triceps /buik
Don : Rug
Vrijdag : Schouders
Zaterdag :Buik.
^ ik doe elke spiergroep 4 oefeningen, behalve bicep/tricep/buik 3.
Verder doe ik daarna Cardio, tot ik 500 Caloriën verbrand heb 40-45 mins.
Wat denken jullie hier van, zouden jullie wat veranderen ?
ik hoop dat jullie mij tips en advies kunnen geven,
alvast bedankt.
Ik wil hiervoor ruim 4 maanden te tijd nemen, ik doe het liever rustig want ik wil geen onnodige spiermassa verliezen.
Mijn voedingsschemazit in de bijlage,
dit is mijn trainingschema :
Ma : Benen/Buik
Dins : Borst
Woe : Bicep/triceps /buik
Don : Rug
Vrijdag : Schouders
Zaterdag :Buik.
^ ik doe elke spiergroep 4 oefeningen, behalve bicep/tricep/buik 3.
Verder doe ik daarna Cardio, tot ik 500 Caloriën verbrand heb 40-45 mins.
Wat denken jullie hier van, zouden jullie wat veranderen ?
ik hoop dat jullie mij tips en advies kunnen geven,
alvast bedankt.