MuscleMeat

voedingschema clean bulk


Bezoekers in topic

Jesse1993

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
16 feb 2010
Berichten
119
Karma
4
Lengte
1m92
Massa
96kg
Vetpercentage
14%
Hoi dit is mijn voedingsschemadie ik net heb samengesteld om zo de clean bulk in te gaan.
Wat vinden jullie ervan, en wat moet er verbeterd aan worden? Dit is m'n eerste schema.

Stats: 17jr. 86kg. 1.88

(Moest foto's maken met mobiel want mijn internet ligt al een tijdje plat)
2j4ep9z.jpg

2192erk.jpg
 

v1per91

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 dec 2008
Berichten
409
Karma
7
Lengte
1m78
Massa
74kg
Vetpercentage
9%
Eet jij geen avondeten? en 1kg kwark per dag? holy shit veel plezier ermee haha

oh en 9 boterhammen met pindakaas, er zit aardig wat slechte vetten in en daar neem je redelijk veel van, misschien afwisselen met roompate of iets dergelijks, kaas?
 
Laatst bewerkt:

Jesse1993

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
16 feb 2010
Berichten
119
Karma
4
Lengte
1m92
Massa
96kg
Vetpercentage
14%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
Ohja, avondeten vergeten.. :|
Ja bedankt ik zal wat aan die 9 broodjes veranderen.
En ik vind kwark lekker:p
 
Laatst bewerkt:

noXcez

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
25 mrt 2011
Berichten
973
Karma
40
Lengte
1m70
Massa
85kg
Vetpercentage
12%
in pindakaas zitten goede vetten :o
maar 9 is denk ik wel een beetje overkill denk ik ja xD
 

Sparkey

Novice
Lid geworden
24 jun 2011
Berichten
21
Karma
0
Lengte
1m91
Massa
70kg
Vetpercentage
8%
lol 4 broodjes pindakaas 704 kcal??
 

noXcez

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
25 mrt 2011
Berichten
973
Karma
40
Lengte
1m70
Massa
85kg
Vetpercentage
12%
lol 4 broodjes pindakaas 704 kcal??

dat kan wel hoor, 4x15-20 gram pindakaas = +- 450 kcal
en 4 boterhammen (+-120 gram) = 250 kcal

=700 kcal totaal.
 

Jesse1993

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
16 feb 2010
Berichten
119
Karma
4
Lengte
1m92
Massa
96kg
Vetpercentage
14%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7
Bedankt noXcez
 

dikkertjedap

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
26 mei 2011
Berichten
369
Karma
1
Lengte
1m78
Massa
96kg
Vetpercentage
7%
Hoeveel kcal zit jij op je onderhoud?
 

Jesse1993

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
16 feb 2010
Berichten
119
Karma
4
Lengte
1m92
Massa
96kg
Vetpercentage
14%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #9
Staat in schema. Energiebehoefte = 2045kcal. zit nu op 4100+ , volgens mij is dit eerder een bulkschema?
 

Vortexx029

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
21 okt 2010
Berichten
3.626
Karma
249
Lengte
1m90
Massa
90kg
Vetpercentage
12%
Staat in schema. Energiebehoefte = 2045kcal. zit nu op 4100+ , volgens mij is dit eerder een bulkschema?

Je sporttoeslag zit er nog niet bij en dan kom je zo rond 3170 calorieen uit.
Dan is dit gewoon een deftig schema qua calorieen (als het klopt)
 

Jesse1993

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
16 feb 2010
Berichten
119
Karma
4
Lengte
1m92
Massa
96kg
Vetpercentage
14%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #11
Ooh ok, Bedankt.
 

Naar boven