voedingschema clean bulk

[Jesse1993]

Hoi dit is mijn voedingsschemadie ik net heb samengesteld om zo de clean bulk in te gaan.
Wat vinden jullie ervan, en wat moet er verbeterd aan worden? Dit is m'n eerste schema.

Stats: 17jr. 86kg. 1.88

(Moest foto's maken met mobiel want mijn internet ligt al een tijdje plat)

 

[v1per91]

Eet jij geen avondeten? en 1kg kwark per dag? holy shit veel plezier ermee haha

oh en 9 boterhammen met pindakaas, er zit aardig wat slechte vetten in en daar neem je redelijk veel van, misschien afwisselen met roompate of iets dergelijks, kaas?

 

[Jesse1993]

Ohja, avondeten vergeten.. :|
Ja bedankt ik zal wat aan die 9 broodjes veranderen.
En ik vind kwark lekker

 

[noXcez]

in pindakaas zitten goede vetten
maar 9 is denk ik wel een beetje overkill denk ik ja xD

 

[Sparkey]

lol 4 broodjes pindakaas 704 kcal??

 

[noXcez]

lol 4 broodjes pindakaas 704 kcal??

dat kan wel hoor, 4x15-20 gram pindakaas = +- 450 kcal
en 4 boterhammen (+-120 gram) = 250 kcal

=700 kcal totaal.

 

[Jesse1993]

Bedankt noXcez

 

[dikkertjedap]

Hoeveel kcal zit jij op je onderhoud?

 

[Jesse1993]

Staat in schema. Energiebehoefte = 2045kcal. zit nu op 4100+ , volgens mij is dit eerder een bulkschema?

 

[Vortexx029]

Staat in schema. Energiebehoefte = 2045kcal. zit nu op 4100+ , volgens mij is dit eerder een bulkschema?

Je sporttoeslag zit er nog niet bij en dan kom je zo rond 3170 calorieen uit.
Dan is dit gewoon een deftig schema qua calorieen (als het klopt)

 

[Jesse1993]

Ooh ok, Bedankt.