Caterpillar29
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 23 apr 2018
- Berichten
- 286
- Waardering
- 113
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 10%
Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
Waarom niet ?Waarom zo veel proteïne (>3 g/kg)?
Omdat 2g/kg al ruim voldoende is. Het overschot zal worden gebruikt als energiebron. Dan kun je beter je koolhydraten ophogen voor je trainingen, zeker als je van plan bent 6x per week te trainen zoals ik in een ander topic lees.Waarom niet ?
Oh oke. Is dat het enige wat er aan zou kunnen worden verbeterd (wat proteine vervangen door carbs)?Omdat 2g/kg al ruim voldoende is. Het overschot zal worden gebruikt als energiebron. Dan kun je beter je koolhydraten ophogen voor je trainingen, zeker als je van plan bent 6x per week te trainen zoals ik in een ander topic lees.
Aandeel proteïnen deels vervangen door carbs inderdaad. Heb verder niet in detail naar de voedingsmiddelen gekeken. Om te beginnen zou je de shakes kunnen vervangen door 'echt' voedsel. Daardoor gaan je proteïnen al naar beneden en wordt het ook nog eens voedzamer, want in whey proteïne zit verder weinig voedingswaarde.Oh oke. Is dat het enige wat er aan zou kunnen worden verbeterd (wat proteine vervangen door carbs)?
Klopt die BCAA's horen EAA's te zijn. Staat ook in de comments links aangegeven.Vind het enorm veel zuivel eigenlijk. Daarnaast allemaal nogal bro-food en de vraag is dan maar hoelang je dat volhoudt. BCAA's zijn sowieso weggegooid geld dus dat zou ik of vervangen door EAA's/hydrolisaat/peptopro of helemaal laten zitten.
Thanks kan in principe die 100 gram sla vervangen door 200gr groenten denk ik?Je houdt ook niet zo van groenten? 300g waarvan 200g komkommer is === niet veel.
Snacks; komkommer, augurk
Makkelijke lunch groenten; groente melanges, sla, paprika, ui
Diner groenten; alles en incl. de lunch groenten maar ik houd van afwisseling
imo als je veel sport mag groenten zeker 500g+ zijn
Thanks kan in principe die 100 gram sla vervangen door 200gr groenten denk ik?