- Lid geworden
- 7 jul 2006
- Berichten
- 1.338
- Waardering
- 6
ik begin vanaf maandag met me voedingsschema, ik dacht ik post hem ff voor kritiek en commentaar en uiteraard verbeteringen.
6:00 aminozuren-125 gram brinta- 50 gram rozijnen- 30gram eiwitpoeder.
8:30 4 plakken volkorenbrood met honing- 5 gekookte eieren zonder gele!
10:30 125 gram rijst-150 gram kipfilet- 4 ananas ringen.
13:30 4 plakken volkorenbrood met honing- 30 gram eiwitpoeder.
15:30 300 gram groenten- 125 gram rijst- 150 gram kipfilet
18:00 - turbogainer shake
20:30 4 plakken volkorenbrood met honing- 5 gekookte eieren
22:30 100 gram brinta en eiwitshake
-glutamine -
slapen!
ruw weg is het ongeveer 321 gram eiwitten teminste zoveel kwam eruit toen ik het berekende met de dr franco handbook.
6:00 aminozuren-125 gram brinta- 50 gram rozijnen- 30gram eiwitpoeder.
8:30 4 plakken volkorenbrood met honing- 5 gekookte eieren zonder gele!
10:30 125 gram rijst-150 gram kipfilet- 4 ananas ringen.
13:30 4 plakken volkorenbrood met honing- 30 gram eiwitpoeder.
15:30 300 gram groenten- 125 gram rijst- 150 gram kipfilet
18:00 - turbogainer shake
20:30 4 plakken volkorenbrood met honing- 5 gekookte eieren
22:30 100 gram brinta en eiwitshake
-glutamine -
slapen!
ruw weg is het ongeveer 321 gram eiwitten teminste zoveel kwam eruit toen ik het berekende met de dr franco handbook.