- Lid geworden
- 30 apr 2010
- Berichten
- 266
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 12%
yoo mannen ,
ik ga over een weekje beginnen met cutten en wil het volgende schema hanteren.
maaltijd 1
6 ei eiwitten gekookt
75 gram brinta met 750ml water
1 schep isolaat (25 gram proteine) ; kcals 460 , eiwit 60 , kh 50 , fat 2
maaltijd 2
200 gram kipfilet beleg
4 donkerbruine boterhammen
150 gram ananas ; kcals 625 , eiwit 60 , kh 75 , fat 5
maaltijd 3
130 gram tonijn op waterbasis
150 gram ananas
2 groene appels ; kcals 400 , eiwit 40 , kh 55 , fat 1
maaltijd 4
200 gram kalkoenfilet
50 gram rijstwafels (zonder zout)
100 gram ananas ; kcals 500 , eiwit 45 , kh 60 , fat 7
uur voor de traning ; 1 schep isolaat , 5 caps rpm ; kcals 110 , eiwit 25gr
direct na traning ; 2 schep isolaat , magnificent 70 gram ; kcals 420 , eiwit 60 , kh 50 , fat 0
maaltijd 5
2 scheppen super protein ( miccelar cassein)
50 gram amandelen ; kcals 530 , eiwit 65 , kh 10 , fat 25
dit komt neer op
kcals ; 3045
eiwit ; 345 gram
carbs ; 300 gram
fat ; 42 gram
wat vinden jullie ervan ?
ik ga over een weekje beginnen met cutten en wil het volgende schema hanteren.
maaltijd 1
6 ei eiwitten gekookt
75 gram brinta met 750ml water
1 schep isolaat (25 gram proteine) ; kcals 460 , eiwit 60 , kh 50 , fat 2
maaltijd 2
200 gram kipfilet beleg
4 donkerbruine boterhammen
150 gram ananas ; kcals 625 , eiwit 60 , kh 75 , fat 5
maaltijd 3
130 gram tonijn op waterbasis
150 gram ananas
2 groene appels ; kcals 400 , eiwit 40 , kh 55 , fat 1
maaltijd 4
200 gram kalkoenfilet
50 gram rijstwafels (zonder zout)
100 gram ananas ; kcals 500 , eiwit 45 , kh 60 , fat 7
uur voor de traning ; 1 schep isolaat , 5 caps rpm ; kcals 110 , eiwit 25gr
direct na traning ; 2 schep isolaat , magnificent 70 gram ; kcals 420 , eiwit 60 , kh 50 , fat 0
maaltijd 5
2 scheppen super protein ( miccelar cassein)
50 gram amandelen ; kcals 530 , eiwit 65 , kh 10 , fat 25
dit komt neer op
kcals ; 3045
eiwit ; 345 gram
carbs ; 300 gram
fat ; 42 gram
wat vinden jullie ervan ?