Fitness Seller

voedingschema cut


Bezoekers in topic

nawras26

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
30 apr 2010
Berichten
266
Waarderingsscore
4
Lengte
1m77
Massa
107kg
Vetpercentage
12%
yoo mannen ,

ik ga over een weekje beginnen met cutten en wil het volgende schema hanteren.

maaltijd 1
6 ei eiwitten gekookt
75 gram brinta met 750ml water
1 schep isolaat (25 gram proteine) ; kcals 460 , eiwit 60 , kh 50 , fat 2

maaltijd 2
200 gram kipfilet beleg
4 donkerbruine boterhammen
150 gram ananas ; kcals 625 , eiwit 60 , kh 75 , fat 5

maaltijd 3
130 gram tonijn op waterbasis
150 gram ananas
2 groene appels ; kcals 400 , eiwit 40 , kh 55 , fat 1

maaltijd 4
200 gram kalkoenfilet
50 gram rijstwafels (zonder zout)
100 gram ananas ; kcals 500 , eiwit 45 , kh 60 , fat 7

uur voor de traning ; 1 schep isolaat , 5 caps rpm ; kcals 110 , eiwit 25gr

direct na traning ; 2 schep isolaat , magnificent 70 gram ; kcals 420 , eiwit 60 , kh 50 , fat 0

maaltijd 5
2 scheppen super protein ( miccelar cassein)
50 gram amandelen ; kcals 530 , eiwit 65 , kh 10 , fat 25

dit komt neer op
kcals ; 3045
eiwit ; 345 gram
carbs ; 300 gram
fat ; 42 gram

wat vinden jullie ervan ?
 

shenanigans

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 dec 2009
Berichten
2.364
Waarderingsscore
144
Ben je bang van vetten ofzo?
 

nawras26

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
30 apr 2010
Berichten
266
Waarderingsscore
4
Lengte
1m77
Massa
107kg
Vetpercentage
12%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
Ben je bang van vetten ofzo?

hahaha ik kom heeel snel in vet aan dus vandaag weinig vetten indd
ik ga ook cutten zeg ik tog wat verwacht je dan dat ik er paar hamburgers bij stop?
 

shenanigans

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 dec 2009
Berichten
2.364
Waarderingsscore
144
Nee ik verwacht dat je je beter inleest wat betreft voeding. Vetten zijn belangrijk, vooral tijdens het cutten. In de cut is mijn vetinname zowat 2x zo hoog als mijn koolhydraatinname.
 

nawras26

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
30 apr 2010
Berichten
266
Waarderingsscore
4
Lengte
1m77
Massa
107kg
Vetpercentage
12%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5
Nee ik verwacht dat je je beter inleest wat betreft voeding. Vetten zijn belangrijk, vooral tijdens het cutten. In de cut is mijn vetinname zowat 2x zo hoog als mijn koolhydraatinname.

vertel maar op man , wat is je geheim?
vetten zijn belangrijk dat weet ik , maar vertel maar waarom jouw vetinname 2x meer is als kh inname?
 

wonna be a frea

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
14 nov 2009
Berichten
313
Waarderingsscore
11
Lengte
1m75
Massa
101kg
Vetpercentage
8%
beter inlezen kerel, KH veel te hoog en vetten veel te laag. Brood ook schrappen!
 

Naar boven