[Voedingschema] Hulp nodig bij de laatste eindjes

[Drisos]

Hallo,

Ik ben bezig met het opzetten van mijn voedingsschema, hierbij kom ik echter niet aan mijn gewenste eiwitten.
Zie hieronder foto's. Iemand nog ideeen of tips wat ik het beste kan doen?

Mvg,

Drisos

 

[sjorsdoren94]

ik heb een super groot beeldscherm maar toch is dit bijna niet te lezen.

 

[VeibboR]

Noten toevoegen?

 

[Zwaantje]

ongezond.. Vetten minimaal 1gram/kg LG! Eiwit is makkelijk, linessa kwark is al 10 gram per 100 gram.

 

[Drisos]

Ik zal eens kijken wat voor verschil het maakt in iedergeval bedankt voor de reacties

 

[Marvin17]

Kwark toevoegen, noten erbij..aantal plakjes eiwitrijk beleg vergroten. Eventueel extra eiwitshake... zijn veel manieren om extra eiwitten toe te voegen

 

[VeibboR]

Volle melk drinken kan ook wel nog eens helpen :-)

 

[Drisos]

Volle melk drinken kan ook wel nog eens helpen :-)

Daar zitten volgensmij best veel vetten in (denk ik), dan kom ik te hoog

 

[VeibboR]

Reken maar 1 gr vet per kg!