MuscleMeat

voedingschema poging 2

Bezoekers in dit topic

Davejm

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
22 mrt 2008
Berichten
308
Karma
0
voediingschema.jpg


Wat vinden jullie van dit schema (naast het feit dat ik misschien wat brood mag weglaten en het vervangen voor vis of iets dergelijks)
 

Isnogood

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
25 mrt 2007
Berichten
3.961
Karma
216
Lengte
1m87
Massa
80kg
Veel te veel koolhydraten, veel te weinig vetten (gezonde?) en ik zou 2 keer nadenken voordat ik zuivel neem.
 
OP
D

Davejm

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
22 mrt 2008
Berichten
308
Karma
0
oke poging 2 is dus ook gestrand

hoe moet ik dan uitkomen met de koolhydraten en vetten?

en wat zou ik weg moeten schrappen en ervoor in de plaats moeten nemen?
 

Jeppe

Team XXL-Wabba Jr. Winner
Elite Member
Foto Contest Winner
+15 jaar member
Lid geworden
26 apr 2005
Berichten
1.901
Karma
90
Je eet amper nog carbs na je training = niet gut!
 

Rooke

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
24 jun 2007
Berichten
10.689
Karma
395
en wat zijn je stats? zo is ook niet te bepalen of je dit nodig hebt.

Ik zou iig stoppen met die kaas en een banaantje toevoegen na je training om zo wat carbs te pakken zoals jeppe al zegt.
 
OP
D

Davejm

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
22 mrt 2008
Berichten
308
Karma
0
stats zijn
28 jaar
186 cm
88 kg

sport 3 keer in de week
alle spiergroepen op 1 dag incl 45 min cardio,
ma-wo-vr

moet ook zeggen dat het vrij lastig is een goed schema te maken

Kcal kan je uitrekenen, volgens mij is dat voor mij 2200 Kcal op een normale dag, voeg daar nog eens 700 wegens het sporten aan toe en je komt al snel uit op 3000+ toch?

eiwit is toch 2-3 gram per kg? 88 kg betekend dan 264 gram.

Koolhydraten weet ik niet waar ik rond zou moeten zitten even als het vet.
Als jullie mij daar bij zouden willen helpen doe ik van het weekend poging 3 voor een schema
 

Rooke

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
24 jun 2007
Berichten
10.689
Karma
395
hier op het forum is ergens een excel sheet te vinden waar je heel makkelijk je voedingsschema kan maken. In dit sheet staan ook een aantal richtlijnen mbt verdeling Eiwit/carbs/vet

Ik ga ff voor je zoeken
 
OP
D

Davejm

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
22 mrt 2008
Berichten
308
Karma
0
dank je Rooke, zou top zijn
 

Rooke

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
24 jun 2007
Berichten
10.689
Karma
395
Hij staat hier vast wel ergens maar heb die van mij gecleaned....

[Link niet meer beschikbaar]
 
OP
D

Davejm

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
22 mrt 2008
Berichten
308
Karma
0
zal hem thuis eens downloaden.

Als ik zo mijn schema bekijk is het vele eten van bruin brood de boosdoener voor de hoge koolhydraten,
 

Rooke

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
24 jun 2007
Berichten
10.689
Karma
395
de key tot succes is het eten van complexe carbs(rijst e.d.) die fout maakte ik eerst ook.
 
Naar boven