Chronos87
Novice
- Lid geworden
- 2 mei 2017
- Berichten
- 6
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 13%
Hallo allemaal.
Ik ben hier vrij nieuw dus zal ik mijzelf even voorstellen.
De naam is Jerry en ben 31 jaar oud. Met een lengte van 182cm en een gewicht van 90 kilo is mijn vetpercentage is momenteel 16%. (op 7 punten gemeten door middel van een huidplooimeting).
Ik doe 5x in de week aankrachtsport waarbij ik tussen de 60 tot 90 min sport (afhankelijk welke spiergroep er aan de beurt is. De aangegeven tijd is buiten mijn warming-up en rekken om.
Daarnaast heb ik nog 1 dag in de week een cardiomoment. dit doe ik 60 min door middel van hardlopen.
Als doel wil ik graag doorgroeien naar de 100 kilo. Dit natuurlijk wel met zo'n min mogelijk vettoename. Al diverse keren heb ik geprobeerd om mijn voedingsschema te perfectioneren en daar waar nodig dus aan te passen. Na veel te hebben gelezen en gezien van andere schema's heb ik het onderstaande schema voor mijzelf opgebouwd.
Nu zou ik graag willen weten of dit schema voldoet aan de doelstelling die ik heb, of zijn er nog aanpassingen nodig om dit schema dan te perfectioneren?
m.v.g, Jerry
Ik ben hier vrij nieuw dus zal ik mijzelf even voorstellen.
De naam is Jerry en ben 31 jaar oud. Met een lengte van 182cm en een gewicht van 90 kilo is mijn vetpercentage is momenteel 16%. (op 7 punten gemeten door middel van een huidplooimeting).
Ik doe 5x in de week aankrachtsport waarbij ik tussen de 60 tot 90 min sport (afhankelijk welke spiergroep er aan de beurt is. De aangegeven tijd is buiten mijn warming-up en rekken om.
Daarnaast heb ik nog 1 dag in de week een cardiomoment. dit doe ik 60 min door middel van hardlopen.
Als doel wil ik graag doorgroeien naar de 100 kilo. Dit natuurlijk wel met zo'n min mogelijk vettoename. Al diverse keren heb ik geprobeerd om mijn voedingsschema te perfectioneren en daar waar nodig dus aan te passen. Na veel te hebben gelezen en gezien van andere schema's heb ik het onderstaande schema voor mijzelf opgebouwd.
Nu zou ik graag willen weten of dit schema voldoet aan de doelstelling die ik heb, of zijn er nog aanpassingen nodig om dit schema dan te perfectioneren?
m.v.g, Jerry
