Voedingschema wat vinden jullie ervan?

[2toll]

Voedingschema.
25 jaar
2.07 cm
110 kilo.
17 %

5.00 uur
3 eieren 1 x met dooier 2 volkoren boterhammen,lepel vet vrije mayonaise
50 gram brinta 250 ml magere melk.
Lean gainer met 500 ml magere melk.
1 banaan.

6.00 uur Appel.

9.00 uur 6 sneetjes bruin brood met suikervrije jam/vlees waren.

12.00 uur Lean gainer en 500 ml magere melk

12.30 uur 6 sneetjes bruin brood met suikervrije jam/vleeswaren.

14.00 uur 1 appel en een banaan.

15.00 uur 100 gram cashow noten.

17.30 uur Lean gainer 500 ml magere melk

18.00 uur Avond eten(meestal kipfilet en rijst,maar kan ook gehakt of ander vlees zijn neem er wel altijd voldoende groente bij)

18.30 Trainen

21.00 shake met lang werkende eitwitten.

22.00 uur 500 gram magere of franse kwark.

22.30 uur Slapen.

Wat vinden jullie van dit voedings schema?
Alvast bedankt.

* Lust geen kipfilet op mijn brood vandaar jam of vleesbeleg)
* Over de gehele dag drink ik ongeveer 3 tot 4 liter water.

 

[HappyTree]

Je eerstemaaltijd vind ik erg goed, om 15:00 pak je cashewnoten goed voor de eiwitten en vetten maar niet echt een maaltijd dus probeer daar miss nog wat kolydraten te pakken, verder zou ik na het trainen ook nog een flinke maaltijd pakken.

Ben zelf ook een beginner dus er zullen vast nog wel betere tips komen maar dit is wat mij opviel.

suc6 met trainen iig

Je zou eigenlijk even de voedingswaren moeten opzoeken en dat even in een tabel zetten en uitrekenen wat je dagenlijkse behoefte is(want die zal niet klein zijn met 2.07cm en 110kg )

 

[Minotaur]

Maar goed dat je er bij zegt dat je een beginner bent..

Juist helemaal geen carbs de maaltijd van 15:00, lekker zo houden.

 

[Flix]

moet jij niet kotsen van zoveel lean gainer?? zou je dat niet beter vervangen door een echte maaltijd??

 

[Flix]

wat zijn trouwens je doelen??

 

[Deore]

Na het trainen zou ik whey eiwitten nemen ipv de zogenoemde langwerkende (caseine)
vind het zowieso dubbelop, omdat je een uur later kwark neemt.
IMO hetzelfde.

 

[2toll]

moet jij niet kotsen van zoveel lean gainer?? zou je dat niet beter vervangen door een echte maaltijd??

Valt wel mee eerlijk gezegd,krijg hem wel goed weg.

 

[2toll]

wat zijn trouwens je doelen??

Mijn doelen goeie vraag toch wel reusachtig worden op een beetje normale manier.
Ben 3 jaar geleden 132 kilo geweest met ongeveer 7 % maar dat ging nergens meer over.
Kuurde 1,5 jaar aan een stuk je kent het wel.