- Lid geworden
- 13 mei 2008
- Berichten
- 23
- Waardering
- 0
- Lengte
- 2m07
- Massa
- 119kg
- Vetpercentage
- 11%
Voedingschema.
25 jaar
2.07 cm
110 kilo.
17 %
5.00 uur
3 eieren 1 x met dooier 2 volkoren boterhammen,lepel vet vrije mayonaise
50 gram brinta 250 ml magere melk.
Lean gainer met 500 ml magere melk.
1 banaan.
6.00 uur Appel.
9.00 uur 6 sneetjes bruin brood met suikervrije jam/vlees waren.
12.00 uur Lean gainer en 500 ml magere melk
12.30 uur 6 sneetjes bruin brood met suikervrije jam/vleeswaren.
14.00 uur 1 appel en een banaan.
15.00 uur 100 gram cashow noten.
17.30 uur Lean gainer 500 ml magere melk
18.00 uur Avond eten(meestal kipfilet en rijst,maar kan ook gehakt of ander vlees zijn neem er wel altijd voldoende groente bij)
18.30 Trainen
21.00 shake met lang werkende eitwitten.
22.00 uur 500 gram magere of franse kwark.
22.30 uur Slapen.
Wat vinden jullie van dit voedings schema?
Alvast bedankt.
* Lust geen kipfilet op mijn brood vandaar jam of vleesbeleg)
* Over de gehele dag drink ik ongeveer 3 tot 4 liter water.
25 jaar
2.07 cm
110 kilo.
17 %
5.00 uur
3 eieren 1 x met dooier 2 volkoren boterhammen,lepel vet vrije mayonaise
50 gram brinta 250 ml magere melk.
Lean gainer met 500 ml magere melk.
1 banaan.
6.00 uur Appel.
9.00 uur 6 sneetjes bruin brood met suikervrije jam/vlees waren.
12.00 uur Lean gainer en 500 ml magere melk
12.30 uur 6 sneetjes bruin brood met suikervrije jam/vleeswaren.
14.00 uur 1 appel en een banaan.
15.00 uur 100 gram cashow noten.
17.30 uur Lean gainer 500 ml magere melk
18.00 uur Avond eten(meestal kipfilet en rijst,maar kan ook gehakt of ander vlees zijn neem er wel altijd voldoende groente bij)
18.30 Trainen
21.00 shake met lang werkende eitwitten.
22.00 uur 500 gram magere of franse kwark.
22.30 uur Slapen.
Wat vinden jullie van dit voedings schema?
Alvast bedankt.
* Lust geen kipfilet op mijn brood vandaar jam of vleesbeleg)
* Over de gehele dag drink ik ongeveer 3 tot 4 liter water.
Laatst bewerkt: