Johnbeton123
Novice
- Lid geworden
- 16 jan 2018
- Berichten
- 1
- Waardering
- 0
Hoi,
Ik ben volledig nieuw op het forum. Ik heb het wel veel gebruikt om informatie op te zoeken maar nooit een account aangemaakt.
Nu ik een account heb aangemaakt wil ik meteen vragen; wat vinden jullie van mijn voeding. Mijn belangrijkste reden van dit schema is om bij te komen. Ik ben ongever 1.80m groot en ben (m.b.v. dit schema) in +/- 2 maanden van 73Kg naar 77Kg gegaan. Ik had voorheen heel erg veel moeite om aan te komen maar het leek alsof dit schema eindelijk hielp. Maar nu ik op de 77Kg ben aangekomen lijk ik hier te blijven steken en weer moeilijk aan te komen.
1 verse hamburger (Plus)
3 bruine boterhammen
2 bananen
100 gr cashewnoten
Blikje tonijn
250 gram aardappellen
100 gram kipfilet
100 gram havermout
50 gram whey
5 gram creatine
30 gram pindakaas
100 gram havermout
25 gram whey
30 gram pindakaas
1 bruine boterham
30 gram pindakaas
Hierbij heb ik ongeveer rekening gehouden met de verhouding 35% vet, 40% Kh en 25% Eiwitten. Met dit schema kom ik dan uit op 140 gr vet, 360 gr kh en 255 gr eiwit. Dit alles heeft een totaal van 3600 Kcal.
Hebben jullie nog tips voor mijn voeding te verbeteren? Ik weet dat de kwark ontbreekt maar dit krijg ik echt niet af en probeer ik dus zoveel mogelijk te vermijden.
Alvast bedankt.
Ik ben volledig nieuw op het forum. Ik heb het wel veel gebruikt om informatie op te zoeken maar nooit een account aangemaakt.
Nu ik een account heb aangemaakt wil ik meteen vragen; wat vinden jullie van mijn voeding. Mijn belangrijkste reden van dit schema is om bij te komen. Ik ben ongever 1.80m groot en ben (m.b.v. dit schema) in +/- 2 maanden van 73Kg naar 77Kg gegaan. Ik had voorheen heel erg veel moeite om aan te komen maar het leek alsof dit schema eindelijk hielp. Maar nu ik op de 77Kg ben aangekomen lijk ik hier te blijven steken en weer moeilijk aan te komen.
1 verse hamburger (Plus)
3 bruine boterhammen
2 bananen
100 gr cashewnoten
Blikje tonijn
250 gram aardappellen
100 gram kipfilet
100 gram havermout
50 gram whey
5 gram creatine
30 gram pindakaas
100 gram havermout
25 gram whey
30 gram pindakaas
1 bruine boterham
30 gram pindakaas
Hierbij heb ik ongeveer rekening gehouden met de verhouding 35% vet, 40% Kh en 25% Eiwitten. Met dit schema kom ik dan uit op 140 gr vet, 360 gr kh en 255 gr eiwit. Dit alles heeft een totaal van 3600 Kcal.
Hebben jullie nog tips voor mijn voeding te verbeteren? Ik weet dat de kwark ontbreekt maar dit krijg ik echt niet af en probeer ik dus zoveel mogelijk te vermijden.
Alvast bedankt.