Voedingspatroon

[Fit2noob]

Beste Forumleden,

Ik ben 1.78 en 96kg en ben voornemens wat meer te sporten en wat gezonder te gaan leven.

Doordat ik weinig eet overdag ga ik in de avond maximaal zitten snaaien.

Heeft iemand misschien een simpel voedingpatroon wat een beetje gezond is, en goed verzadigd.

Ik ben absoluut geen ster in de keuken dus het liefst zo simpel mogelijk !

Alvast bedankt!

 

[RonnReeves]

Gewoon hetzelfde wat je gisteren na 1800 uur hebt gegeten, vandaag voor 1300 uur eten. Succes

 

[marina1975]

Sticky - Excel sheet voor maken voedings- en trainingsschema

Basis schema om voeding door te rekenen: Misschien wel even een handige om los te posten. Bij deze een update van het excel schema wat ik vaak post om je voeding door te rekenen. Sheet 1 kan je je onderhoud berekenen Sheet 2 is de voedingsmiddelen lijst. Nu alfabetisch. In sheet 2 kan je de...

forum.bodybuilding.nl

Lees hier even mee.

Hoe moeilijk kan t zijn.

Ontbijt vb brood met beleg/havermout/yoghurt met muesli oif
Tussendoor stuk fruit/bak yoghurt of kwark/extra boterham/2 eitjes
Lunch brood met beleg of warme maaltijd
Tussendoor zie ochtend
Diner aardappel/groente/vlees pf rijst met roerbakgroente kip en mager sausje of pasta
Pre bed bak kwark met nootjes oid