leon2004nl
Novice
- Lid geworden
- 22 jul 2021
- Berichten
- 15
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 10%
Hallo allemaal,
Ik ben sinds drie weken geleden intensief bezig met krachttraining.
Ik ben 17 jaar oud, en train 5x per week. Rustdagen in het weekend.
Alleen zit ik ergens mee, niet alleen met het feit dat ik 1,90 ben..
maar ook met het feit dat ik maar 72kg weeg.
Heeft iemand een voedingsschema beschikbaar?
Ik vind het vooral erg lastig om mijn eiwitbehoefte te bereiken, en mijn caloriebehoefte etc.
Dit is wat ik binnen moet krijgen, wil ik aankomen (volgens MyFitnessPal):
3396kcal, 424g Koolhydraten, 113g vet, 170g eiwitten.
Als je eventueel een voedingsschema hebt die in de buurt hiervan komt, dan help je mij hier
heel erg mee.
Groeten,
Leon.
Ik ben sinds drie weken geleden intensief bezig met krachttraining.
Ik ben 17 jaar oud, en train 5x per week. Rustdagen in het weekend.
Alleen zit ik ergens mee, niet alleen met het feit dat ik 1,90 ben..
maar ook met het feit dat ik maar 72kg weeg.
Heeft iemand een voedingsschema beschikbaar?
Ik vind het vooral erg lastig om mijn eiwitbehoefte te bereiken, en mijn caloriebehoefte etc.
Dit is wat ik binnen moet krijgen, wil ik aankomen (volgens MyFitnessPal):
3396kcal, 424g Koolhydraten, 113g vet, 170g eiwitten.
Als je eventueel een voedingsschema hebt die in de buurt hiervan komt, dan help je mij hier
heel erg mee.
Groeten,
Leon.
Laatst bewerkt: