Er zijn nog een aantal opmerkingen die ik zo heb:
Ontbijtkoek kun je beter vervangen door complexe koolhydraten.
Kaas en boter zijn randgevallen naar mijn mening.
Hagelslag zou ik zelf helemaal achterwege laten, maar 1x 10g per dag kan niet zoveel kwaad.
De banaan van 21:00 zou ik bij het ontbijt of pre/post workout nemen, maar niet 's avonds.