Ariemazereeuw
Novice
- Lid geworden
- 25 sep 2019
- Berichten
- 13
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 15%
hallo,
ik ben Arie 17 jaar oud
weeg: 80kg
vet%:20%
lengte:183cm
mijn macro’s zijn:
eiwitten:216g
koolhydraten:324g
vetten:80g
Kcal:2800 is mn doel onderhoud is rond 2400
nu heb ik zelf geprobeerd een schema te maken, maar dit is me erg tegengevallen. heeft iemand misschien tips of kan iemand misschien helpen? Of heeft nog wat staan ergens. Mijn doel is om aan te komen in spiermassa.
mvg Arie
ik ben Arie 17 jaar oud
weeg: 80kg
vet%:20%
lengte:183cm
mijn macro’s zijn:
eiwitten:216g
koolhydraten:324g
vetten:80g
Kcal:2800 is mn doel onderhoud is rond 2400
nu heb ik zelf geprobeerd een schema te maken, maar dit is me erg tegengevallen. heeft iemand misschien tips of kan iemand misschien helpen? Of heeft nog wat staan ergens. Mijn doel is om aan te komen in spiermassa.
mvg Arie