- Lid geworden
- 7 nov 2009
- Berichten
- 12
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 16%
Ik ben hier nieuw op DBB om wat meer info te krijgen aangezien ik nog een beginneling ben. Een aantal zaken weet ik uiteraard wel (dag rust tussen 2 KT's, goed eten en slapen etc.) Maar volgens mij doe ik toch nog wat verkeerd. En ik denk zelf dat het in het voedingspatroon zit. Kan iemand mij hierbij tips en advies geven wat beter kan hierin?
Mijn voedingsschema is meestal dit:
07.00:
brinta pap + beker melk + banaan
11.00:
boterham met kaas
13.00:
boterham met pindakaas
15.00:
boterham met kipfilet
18.00:
avondeten (meestal groente met aardappels en stukje vlees, soms vis) en erna een banaan of een kiwi
20.00:
500 gr kwark
21.30:
handje nootjes
Ik ben 1.83m, weeg ongeveer 78 kilo en heb een vetpercentage van rond de 17%. Wil graag spiermassa opbouwen, maar ook m'n vetpercentage richting de 11 a 12% brengen maar de focus ligt op opbouw van spiermassa. Probeer altijd 3 keer per week te trainen (ma, wo, vrij) met een full body schema.
Mijn voedingsschema is meestal dit:
07.00:
brinta pap + beker melk + banaan
11.00:
boterham met kaas
13.00:
boterham met pindakaas
15.00:
boterham met kipfilet
18.00:
avondeten (meestal groente met aardappels en stukje vlees, soms vis) en erna een banaan of een kiwi
20.00:
500 gr kwark
21.30:
handje nootjes
Ik ben 1.83m, weeg ongeveer 78 kilo en heb een vetpercentage van rond de 17%. Wil graag spiermassa opbouwen, maar ook m'n vetpercentage richting de 11 a 12% brengen maar de focus ligt op opbouw van spiermassa. Probeer altijd 3 keer per week te trainen (ma, wo, vrij) met een full body schema.
Laatst bewerkt:
