- Lid geworden
- 10 jan 2008
- Berichten
- 49
- Waardering
- 0
Hallo allemaal. Kunnen jullie me wat tips geven? Ik wil graag alles wat strakker maken en groter. Maar vooral droog blijven. Dus een beetje atletische bouw krijgen.
Dit is me voedings schema op trainings dagen
Ontbijt:
- 300 ml melk
- 3 Volkorenboterhammen met boter en kip/rund
- Stuk fruit
Eerste pauze:
- Stuk fruit
- 1 Volkorenboterhammen met boter en kip/rund
- Water
Tweede pauze:
- 2 Volkorenboterhammen met boter en kip/rund
- Water
Na school:
- 2 Volkorenboterhammen met boter en kip/rund
- Groene thee en water
Avond eten:
- Rijst/aardappels
- VEEL groente
- Stuk vlees
TRAINING
Direct na training:
- 2 Volkorenboterhammen met boter en kip/rund
Half uur later:
- 250/500 gram kwark, soms met een klein doosje rozijntjes erdoor.
En als ik niet train dan neem ik datgene van na de training niet.
Hebben jullie wat tips voor deze beginner? Ik train 3 x per week (ma, di, do) een uur lang. Nog niet met dumbbells enzo. Maar nog met de KT apparaten. (4*6)
Dit is me voedings schema op trainings dagen
Ontbijt:
- 300 ml melk
- 3 Volkorenboterhammen met boter en kip/rund
- Stuk fruit
Eerste pauze:
- Stuk fruit
- 1 Volkorenboterhammen met boter en kip/rund
- Water
Tweede pauze:
- 2 Volkorenboterhammen met boter en kip/rund
- Water
Na school:
- 2 Volkorenboterhammen met boter en kip/rund
- Groene thee en water
Avond eten:
- Rijst/aardappels
- VEEL groente
- Stuk vlees
TRAINING
Direct na training:
- 2 Volkorenboterhammen met boter en kip/rund
Half uur later:
- 250/500 gram kwark, soms met een klein doosje rozijntjes erdoor.
En als ik niet train dan neem ik datgene van na de training niet.
Hebben jullie wat tips voor deze beginner? Ik train 3 x per week (ma, di, do) een uur lang. Nog niet met dumbbells enzo. Maar nog met de KT apparaten. (4*6)