XXL Nutrition

voedingsschema beginner

Users who are viewing this thread

rookie1990

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
19 aug 2007
Berichten
28
Karma
0
haj people

even jullie mening vragen over dit schema dat ik wil gebruiken.
Ik ben 1 m 78 en weeg 73.5 kg en heb en vetpercentage is 9.3

==> 7.30: 100g havermout
350ml magere melk
20g cacaopoeder
1 banaan
10.00: 100g volkorenbrood (2-3sneeën)
80g kippewit,rosbief,kalkoenfilet,enz.
12.30: 200g volkorenbrood (5sneeën)
100g kippewit
15.00: 100g volkorenbrood (2-3sneeën)
80g kippewit,rosbief,kalkoenfilet,enz.
17.30: avondeten
20.00: 100g volkorenbrood
350ml magere melk
20g cacaopoeder
20g amandelnoten
22.00: 500gr magere kaas
350ml magere melk
20g amandelnoten

Met dit schema kom ik aan 3365kcal, 219g eiwitten, 451.74g koolhydraten en 61.10g vetten.

jullie mening
 

porterhouse

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
24 jun 2007
Berichten
17.315
Karma
699
Lengte
1m74
Massa
101kg
Vetpercentage
10%
netjes jonge hier kom je wel van aan , de Kaas= kwark in het Nederlands
 

ManuelP

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
4 mei 2007
Berichten
464
Karma
0
Noemen ze kwark kaas in België?:P
 

Animallegs

Reborn
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
28 feb 2007
Berichten
3.996
Karma
142
Lengte
1m74
Massa
108kg
Vetpercentage
26%
haha! Ik dacht al wie krijgt er nou ff 500gr kaas binnen in de avond! Kwark-kaas... Tja en kippewit. Dacht dat je een broodje veren zat te eten!Maar g
 

ManuelP

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
4 mei 2007
Berichten
464
Karma
0
Ja.. met dit schema kom je wel aan... je krijgt 219g eiwitten binnen, en je weegt 73 kg.. dat is bijna 3 gram eiwit per kg aan lichaams gewicht... Je moet toch ongeveer 2 gram per kg van je lichaam hebben.. Ik weet niet of teveel eiwitten binnen kan krijgen ??
 

Animallegs

Reborn
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
28 feb 2007
Berichten
3.996
Karma
142
Lengte
1m74
Massa
108kg
Vetpercentage
26%
ja idd daanwillems ben je soms onder 2 namen actief?
 

Daanwillems

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
19 apr 2007
Berichten
21
Karma
0
nee, het is een vriend van mij , maar ik heb ook wat aan het shema , daarmee
 

Naar boven