XXL Nutrition

voedingsschema beginner (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

rookie1990

Novice
10 jaar lid
Lid geworden
19 aug 2007
Berichten
28
Waardering
0
haj people

even jullie mening vragen over dit schema dat ik wil gebruiken.
Ik ben 1 m 78 en weeg 73.5 kg en heb en vetpercentage is 9.3

==> 7.30: 100g havermout
350ml magere melk
20g cacaopoeder
1 banaan
10.00: 100g volkorenbrood (2-3sneeën)
80g kippewit,rosbief,kalkoenfilet,enz.
12.30: 200g volkorenbrood (5sneeën)
100g kippewit
15.00: 100g volkorenbrood (2-3sneeën)
80g kippewit,rosbief,kalkoenfilet,enz.
17.30: avondeten
20.00: 100g volkorenbrood
350ml magere melk
20g cacaopoeder
20g amandelnoten
22.00: 500gr magere kaas
350ml magere melk
20g amandelnoten

Met dit schema kom ik aan 3365kcal, 219g eiwitten, 451.74g koolhydraten en 61.10g vetten.

jullie mening
 
netjes jonge hier kom je wel van aan , de Kaas= kwark in het Nederlands
 
Noemen ze kwark kaas in België?:P
 
haha! Ik dacht al wie krijgt er nou ff 500gr kaas binnen in de avond! Kwark-kaas... Tja en kippewit. Dacht dat je een broodje veren zat te eten!Maar g
 
Ja.. met dit schema kom je wel aan... je krijgt 219g eiwitten binnen, en je weegt 73 kg.. dat is bijna 3 gram eiwit per kg aan lichaams gewicht... Je moet toch ongeveer 2 gram per kg van je lichaam hebben.. Ik weet niet of teveel eiwitten binnen kan krijgen ??
 
ja idd daanwillems ben je soms onder 2 namen actief?
 
nee, het is een vriend van mij , maar ik heb ook wat aan het shema , daarmee
 
Back
Naar boven