- Lid geworden
- 19 aug 2007
- Berichten
- 28
- Waardering
- 0
haj people
even jullie mening vragen over dit schema dat ik wil gebruiken.
Ik ben 1 m 78 en weeg 73.5 kg en heb en vetpercentage is 9.3
==> 7.30: 100g havermout
350ml magere melk
20g cacaopoeder
1 banaan
10.00: 100g volkorenbrood (2-3sneeën)
80g kippewit,rosbief,kalkoenfilet,enz.
12.30: 200g volkorenbrood (5sneeën)
100g kippewit
15.00: 100g volkorenbrood (2-3sneeën)
80g kippewit,rosbief,kalkoenfilet,enz.
17.30: avondeten
20.00: 100g volkorenbrood
350ml magere melk
20g cacaopoeder
20g amandelnoten
22.00: 500gr magere kaas
350ml magere melk
20g amandelnoten
Met dit schema kom ik aan 3365kcal, 219g eiwitten, 451.74g koolhydraten en 61.10g vetten.
jullie mening
even jullie mening vragen over dit schema dat ik wil gebruiken.
Ik ben 1 m 78 en weeg 73.5 kg en heb en vetpercentage is 9.3
==> 7.30: 100g havermout
350ml magere melk
20g cacaopoeder
1 banaan
10.00: 100g volkorenbrood (2-3sneeën)
80g kippewit,rosbief,kalkoenfilet,enz.
12.30: 200g volkorenbrood (5sneeën)
100g kippewit
15.00: 100g volkorenbrood (2-3sneeën)
80g kippewit,rosbief,kalkoenfilet,enz.
17.30: avondeten
20.00: 100g volkorenbrood
350ml magere melk
20g cacaopoeder
20g amandelnoten
22.00: 500gr magere kaas
350ml magere melk
20g amandelnoten
Met dit schema kom ik aan 3365kcal, 219g eiwitten, 451.74g koolhydraten en 61.10g vetten.
jullie mening