Daniël2000
Novice
- Lid geworden
- 30 okt 2015
- Berichten
- 26
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Goedenavond Bodybuilders,
Ik train eigenlijk al een hele poos met periode's, de laatste tijd heb ik de smaak weer erg te pakken en wil het dit keer ook gewoon blijven doen.
Ik heb de afgelopen +-7 weken geprobeerd ongeveer 4000kcal per dag binnen te krijgen (dit was niet altijd even gezond) en hield dit bij door dit in te voeren in my fitness pall. Nu ben ik de laatste 3 weken mij ook wat vaker gaan wegen en gaat het wel erg snel met mijn gewicht. 16 september woog ik nog 88kg en 17 oktober (vanaf toen vaker gaan wegen) was dit al 91kg. Vandaag (2 november) weeg ik 95,3kg. Ook zie ik wel wat vet rondom mijn buik verschijnen. De compoundoefeningen schieten daarentegen wel de lucht in, ik train 3-4x in de week.
Omdat dit volgens mij iets te hard gaat heb ik nu een schema gemaakt van 3500kcal en wil mij hier aan gaan houden en soms het avondeten variëren maar wel met de zelfde hoeveelheden kcal. Nu is mijn doel ongeveer 300gr per week aan te komen, mocht dit minder/meer zijn dan kan ik de hoeveelheden aanpassen.
Ik heb in de bijlage mijn voedingsschema geüpload die ik wil gaan volgen, ook staat hierin mijn gewicht van de afgelopen 3 weken (ik weeg mij elke ochtend).
Ik ben 19 jaar, 193cm en nu dus 95kg
Graag hoor ik of jullie nog opmerkingen op het schema hebben.
Tips zijn ook altijd welkom!
Alvast bedankt!
Daniël
Ik train eigenlijk al een hele poos met periode's, de laatste tijd heb ik de smaak weer erg te pakken en wil het dit keer ook gewoon blijven doen.
Ik heb de afgelopen +-7 weken geprobeerd ongeveer 4000kcal per dag binnen te krijgen (dit was niet altijd even gezond) en hield dit bij door dit in te voeren in my fitness pall. Nu ben ik de laatste 3 weken mij ook wat vaker gaan wegen en gaat het wel erg snel met mijn gewicht. 16 september woog ik nog 88kg en 17 oktober (vanaf toen vaker gaan wegen) was dit al 91kg. Vandaag (2 november) weeg ik 95,3kg. Ook zie ik wel wat vet rondom mijn buik verschijnen. De compoundoefeningen schieten daarentegen wel de lucht in, ik train 3-4x in de week.
Omdat dit volgens mij iets te hard gaat heb ik nu een schema gemaakt van 3500kcal en wil mij hier aan gaan houden en soms het avondeten variëren maar wel met de zelfde hoeveelheden kcal. Nu is mijn doel ongeveer 300gr per week aan te komen, mocht dit minder/meer zijn dan kan ik de hoeveelheden aanpassen.
Ik heb in de bijlage mijn voedingsschema geüpload die ik wil gaan volgen, ook staat hierin mijn gewicht van de afgelopen 3 weken (ik weeg mij elke ochtend).
Ik ben 19 jaar, 193cm en nu dus 95kg
Graag hoor ik of jullie nog opmerkingen op het schema hebben.
Tips zijn ook altijd welkom!
Alvast bedankt!
Daniël