BulkyBoy
Cool Novice
- Lid geworden
- 10 mrt 2023
- Berichten
- 35
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 65kg
- Vetpercentage
- 14%
Graag zou ik feedback willen hebben op mijn schema, probeer redelijk agressief te bulken aangezien ik nog veel ruimte heb om te groeien. Ik ben ongeveer 1.80m en weeg momenteel 64KG. Ik ga 5x in de week naar de gym en ben daarbuiten ook actief. Graag hoor ik jullie feedback/tips en wat ik zou kunnen verbeteren/veranderen. Mocht je vragen hebben verder hoor ik het graag
Maaltijd 1:
500ml Aardbei - Sinaasappel sap
4 Eieren
50ml volle melk
Beetje olijfolie
Aantal cherrytomaatjes
Macros: Eiwit: 29 Koolhydraten: 41 Vetten: 26 Kcal: 534
Maaltijd 2:
80gr Pasta Penne
50gr Groene Pesto
Broccoli
Macros: E: 17 KH: 75 V: 17 Kcal: 515
Maaltijd 3:
60gr Brinta
High Protein Drink (Lidl)
Banaan
Pindakaas
XXL Hagelslag
Macros E: 52 KH: 99 V: 15 Kcal: 745
Maaltijd 4:
500ml Aardbei - Sinaasappelsap
2 Tortilla Wraps (124 gram)
Macros: E:12 KH: 99 V: 7 Kcal: 525
Maaltijd 5:
Wat de pot schaft dus macros zijn een schatting gemiddeld
Macros: E: 37 KH: 60 V: 25 Kcal: 647
Maaltijd 6:
300gr Volle Kwark
50gr Choco Pops
Banaan
30gr Pindakaas
1 Bagel (90 Gram)
Macros: E: 40 KH: 125 V: 44 Kcal: 1052
Totaal:
4018 Kcal
188 Gram Eiwitten
498 Gram Koolhydraten (165 Suiker & 47 Vezels)
134 Gram Vet (45 Verzadigd)
Maaltijd 1:
500ml Aardbei - Sinaasappel sap
4 Eieren
50ml volle melk
Beetje olijfolie
Aantal cherrytomaatjes
Macros: Eiwit: 29 Koolhydraten: 41 Vetten: 26 Kcal: 534
Maaltijd 2:
80gr Pasta Penne
50gr Groene Pesto
Broccoli
Macros: E: 17 KH: 75 V: 17 Kcal: 515
Maaltijd 3:
60gr Brinta
High Protein Drink (Lidl)
Banaan
Pindakaas
XXL Hagelslag
Macros E: 52 KH: 99 V: 15 Kcal: 745
Maaltijd 4:
500ml Aardbei - Sinaasappelsap
2 Tortilla Wraps (124 gram)
Macros: E:12 KH: 99 V: 7 Kcal: 525
Maaltijd 5:
Wat de pot schaft dus macros zijn een schatting gemiddeld
Macros: E: 37 KH: 60 V: 25 Kcal: 647
Maaltijd 6:
300gr Volle Kwark
50gr Choco Pops
Banaan
30gr Pindakaas
1 Bagel (90 Gram)
Macros: E: 40 KH: 125 V: 44 Kcal: 1052
Totaal:
4018 Kcal
188 Gram Eiwitten
498 Gram Koolhydraten (165 Suiker & 47 Vezels)
134 Gram Vet (45 Verzadigd)