1. Selecteer hier of je gepersonaliseerde advertenties wilt zien (Opt-in). Je kan je keuze nadien nog veranderen via de meer info link of de notificatie wegklikken. Steun het forum door je adblocker uit te schakelen. We hebben een beperkt aantal banners met een minimale impact op de gebruikerservaring.

    Opt-in   Meer info

    Ontzet Notitie

Voedingsschema Bulk

Discussie in 'Voeding' gestart door Sly46, 12 jul 2018.

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Sly46

    Sly46 Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    62
    Leuk Bevonden:
    7
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    67kg
    Vetpercentage:
    8%
    Na bijna een jaar uit de running te zijn geweest door het breken van mijn beide polsen, heb ik afgelopen maandag het trainen weer opgepakt. I'm back and I'm better. Mijn motivatie is nog nooit zo hoog geweest.

    Doel van dit voedingsschema is aankomen. Ik zou graag wat advies van jullie ontvangen. Alle input is welkom!

    Sportieve groet. :flexbiceps:

    p.s. 19 jaar, 178 cm en 65 KG. Train 1 uur per dag, 5x per week.

    [​IMG]

    Calorieën totaal: 3,074
    K: 378 g
    V: 87 g
    E: 173 g
     
    Laatst bewerkt: 12 jul 2018
  2. HertogSandBox

    HertogSandBox Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    254
    Leuk Bevonden:
    96
    Karma:
    5.108
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    63kg
    Vetpercentage:
    8%
    Is niet te openen...
     
  3. Sly46

    Sly46 Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    62
    Leuk Bevonden:
    7
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    67kg
    Vetpercentage:
    8%
    Ging iets mis inderdaad. Nu wel te openen.
     
    Laatst bewerkt door een moderator: 24 aug 2018
  4. Ciron

    Ciron Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    299
    Leuk Bevonden:
    148
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    7.332
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    68kg
    Vetpercentage:
    12%
    3k is prima om mee te starten.. niks mis mee.
     
  5. mladen

    mladen Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    311
    Leuk Bevonden:
    37
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    715
    3K prima en ipv. 5 x per week trainen eerst 3 x week full body en no bro splits.
     
  6. Sly46

    Sly46 Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    62
    Leuk Bevonden:
    7
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    67kg
    Vetpercentage:
    8%
    Volgens mijn gym moet ik 3700K p/d eten om spiermassa aan te komen. 3000 zou volgens hen onder mijn onderhoud liggen. Kan dit kloppen? ???
     
  7. Rambo1

    Rambo1 Colossal Veteran

    Berichten:
    16.888
    Leuk Bevonden:
    7.656
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    168.861
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    105kg
    Vetpercentage:
    14%
    Hoe hebben ze dit berekend?
     
  8. SvP0501

    SvP0501 Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    480
    Leuk Bevonden:
    217
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    19.383
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    80kg
    Vetpercentage:
    14%
    3700 kcal ? ! nee hoor

    Bulk 200 tot 500 kcal boven onderhoud , maw : 2661 + 500 = max 3161 kcal per dag , en geen 3700 kcal

    Het is overigens vrij standaard dat medewerkers van sportscholen ( en dan voornamelijk ) de grotere ketens weinig verstand hebben van voeding en komen niet verder dan "wil je aankomen , flink veel rijst, kip en kwark eten " en "wil je afvallen , sla & water "

    Knipsel.PNG
     
    Rambo1 vindt dit leuk.

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie