XXL Nutrition

Voedingsschema Bulken

Users who are viewing this thread

veroNe

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
1 apr 2009
Berichten
29
Karma
0
Heej,

Ben nou nog rustig verder aan het cutten, maar zie er al naar uit om te beginnen aan een bulk!
Nu heb ik in alle enthousiasme ff een schema opgesteld, en vraag ik me af of ik het goed gedaan heb en niks over het hoofd gezien.
Ben ergens een verhouding tegen gekomen van 30/50/20 e/k/v

Onderhoud berekend op 2900.
183cm 78kg 10%BF zijn me stats atm.

Comments please :cool:

http://home.planet.nl/~vroet019/VoedingsschemaMelvBULK.xls
 

Bijlagen

  • VoedingsschemaMelvBULK.xls
    195,5 KB · Weergaven: 49
Laatst bewerkt:

PatrickR

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
6 dec 2009
Berichten
246
Karma
6
Lengte
1m93
Massa
95kg
Vetpercentage
12%
Persoonlijk zou ik bij de eerste maaltijd om 8.30 wat koolhydraten toevoegen
 

Japio

Semi-amateur
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
9 jul 2009
Berichten
13.808
Karma
9.326
Wat dacht je dat eierkoeken toevoegde aan je sport?

precies..

Raar ontbijt, waarom niet gewoon havermout of Brinta. Verder mis ik eieren, vis, rijst en noten (pinda's zijn geen noten).
 

veroNe

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
1 apr 2009
Berichten
29
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4
Bedankt voor de comments, hier heb ik wat aan!
Eierkoeken.. kweet niet, ik zag ze in tabel staan, ik had opvulling van koolhydraden nodig, en ik dacht: mwah, dat lust ik wel, past er wel in. why not?
Maar das niet goed dus?

Ontbijt vind ik altijd moeilijk..
Havermout en brinta krijg ik gewoon mn strot niet door.. misschien iemand tips om dat wat fijner te maken?
Muesli ook goed evt?
Brood 's ochtends gaat er ook moeilijk in..
 

jimmy0001

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
29 sep 2009
Berichten
37
Karma
2
Lengte
1m78
Massa
86kg
meng je havermout of brinta met wat meusli.

of doe er een schep whey bij smaakt
heerlijk.
(ik eet het altijd koud warm krijg ik het
ook niet door mijn strot :D )
 

re4gge

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
12 nov 2007
Berichten
86
Karma
0
Lengte
1m80
Massa
77kg
Vetpercentage
12%
Wat brinta of havermout in de ochtend is toch beter dan die muesli. Misschien kun je brinta/havermout + whey samen met wat melk of water in de mixer gooien. Als je het dan gelijk opdrinkt is het niet zo dik. Verder eet je aardig wat kipfilet. Misschien kun je dit afwisselen met bijvoorbeeld een ei, tonijn, pindakaas, enz. Dan haal je gelijk je eiwitten uit wat meer verschillende bronnen, en eet je niet elke 2 uur hetzelfde. Verder ziet het er goed uit, succes ermee!
 

Mister TN

True Natural BodyBuilder
Elite Member
+10 jaar member
TRUE NATURAL
Lid geworden
10 jan 2008
Berichten
2.580
Karma
363
Lengte
1m82
Massa
100kg
Vetpercentage
9%
pinda's zijn geen noten

Ik weet niet wat de definitie van noot is, maar als je kijkt naar de voedingswaarden van pinda's ivm amandelen bv dan zie ik bitter weinig reden om het onderscheid te maken.
 

Naar boven