Fitness Seller

Voedingsschema cut 2020


BD95

Cool Novice
Lid geworden
10 apr 2018
Berichten
31
Waardering
5
Lengte
1m85
Massa
89kg
Vetpercentage
14%
Hallo allemaal

Tis weer de tijd van het jaar om te starten met de cut, na een mooie bulk sta ik op 89kg en 15% vet. Om me terug wat droger te krijgen heb ik onderstaand voedingsschema opgemaakt.
Zoals je kan zien in het schema ligt mijn kcal behoefte tijdens de cut op 2530kcal. Tijdens de bulk lag dit nog op 3350 kcal.

Opmerkingen en nuttige tips zijn altijd welkom!
Vragen beantwoord ik met plezier :D
 

Bijlagen

marina1975

Never give up!
Moderator
Elite Member
Lid geworden
3 feb 2013
Berichten
28.063
Waardering
12.272
Lengte
1m68
Wat weinig aan vetten. Maar zou zeker niet lager gaan.
Weeg je de rijst gekookt af?
 

BD95

Cool Novice
Lid geworden
10 apr 2018
Berichten
31
Waardering
5
Lengte
1m85
Massa
89kg
Vetpercentage
14%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
Wat weinig aan vetten. Maar zou zeker niet lager gaan.
Weeg je de rijst gekookt af?
Zie net dat ik de hoeveelheden kokosolie nog niet toegevoegd had die ik bij het bakken gebruik, dus kom iets hoger uit in vetten.
Rijst wordt idd gekookt afgewogen.
 

gaultier

Dutch Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
14 okt 2012
Berichten
343
Waardering
24
Lengte
1m86
Massa
100kg
Ziet er wel goed uit toch, alleen zou ik even de voedingswaarden nakijken, of je hebt xl eieren en kipfilet uit de super is normaal iets van 24 gram per 100 ipv 30
 

Bobothebuilder

Cool Novice
Lid geworden
3 jan 2020
Berichten
45
Waardering
55
Lengte
1m88
Massa
95kg
Vetpercentage
12%
1.8 GR eiwitten per kg lichaamsgewicht is voldoende voor je. Kunt beter wat hoger gaan zitten in vetten, dit geeft je meer gezondheid voordelen. Succes :)
 

BD95

Cool Novice
Lid geworden
10 apr 2018
Berichten
31
Waardering
5
Lengte
1m85
Massa
89kg
Vetpercentage
14%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7
1.8 GR eiwitten per kg lichaamsgewicht is voldoende voor je. Kunt beter wat hoger gaan zitten in vetten, dit geeft je meer gezondheid voordelen. Succes :)
Men vetten zitten bijna elke keer zo laag in de cut. Uit eerdere ervaringen weet ik dat dit gewoon het beste werkt voor me.
 

Bovenaan