Caterpillar29
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 23 apr 2018
- Berichten
- 286
- Waardering
- 113
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 10%
Op basis van het document "Schema_leeg" van marina1975 heb ik een voedingsschema opgesteld voor de cut. Hij is nog niet af, maar ik heb het zo ingevuld als dat ik nu ongeveer eet (avondeten en beleg kan verschillen qua proteïne). Ik zou graag feedback krijgen en eventueel inzicht of dit mij gaat helpen vet te verliezen zonder kracht/spiermassa te verliezen (natuurlijk icm training, zie log).
1897Kcal// EW-140// KH-237// V-42
- Ontbijt
- Havermout - 50 gram
- Blauwe bessen - 15 gram
- Lijnzaad Olie - 5 gram
- Ochtend
- Brood - meergranen - 70 gram/ 2 sneetjes
- Ei (gekookt)
- Lunch
- Brood - meergranen - 70 gram/ 2 sneetjes
- Kalkoen beleg - 60 gram ( 2 plakjes)
- Kwark - mager - 150 gram
- Bio Muesli - 50 gram
- Tussendoor
- Sinaasappel - 1 stuk
- Peer - 1 stuk
- Magere yoghurt - 200 gram
- Diner
- Olijfolie - 15 ml
- Kipfilet - 150 gram
- Sperziebonen - 200 gram
- Aardappel (gekookt) - 250 gram
- Na het Trainen
- Whey XXL - 30 gram
- Magere melk - 300 ml
1897Kcal// EW-140// KH-237// V-42