beste lezers,
ik ben nieuw op het forum en zal mij allereerst even voorstellen.
ik ben johan en ben 21 jaar , ik weeg 104 kg en ben 1,93 meter.
mijn vetpercentage weet ik niet, maar ik schat vrij hoog.
de calorieen die ik nodig heb om te cutten staan in het schema(dit is mijn verbruik min 500)
ik heb nu een voedingsschemagemaakt om te cutten en hoop van jullie wat feedback te krijgen.
ik doe geen cardio en hoop dat ik dmv goed eten ook veel kan cutten.
mijn trainingsschema ziet er uit als volgt
maandag : rug en triceps
dinsdag : borst en biceps
woensdag : schouder en benen
donderdag : rug en triceps
vrijdag : borst en biceps
ik hoop dat jullie me wat tips kunnen geven waar ik mee vooruit kan.
bvd johan
ik ben nieuw op het forum en zal mij allereerst even voorstellen.
ik ben johan en ben 21 jaar , ik weeg 104 kg en ben 1,93 meter.
mijn vetpercentage weet ik niet, maar ik schat vrij hoog.
de calorieen die ik nodig heb om te cutten staan in het schema(dit is mijn verbruik min 500)
ik heb nu een voedingsschemagemaakt om te cutten en hoop van jullie wat feedback te krijgen.
ik doe geen cardio en hoop dat ik dmv goed eten ook veel kan cutten.
mijn trainingsschema ziet er uit als volgt
maandag : rug en triceps
dinsdag : borst en biceps
woensdag : schouder en benen
donderdag : rug en triceps
vrijdag : borst en biceps
ik hoop dat jullie me wat tips kunnen geven waar ik mee vooruit kan.
bvd johan