hier staat ie in om zicht te krijgen op wat je aan het doen bent... en wat je zou moeten/kunnen doen; maak je een voedingsschema maak een schema op basis van je onderhoudsbehoefte, -500 cal als je wil cutten +500 cal als je wil bulken zorg voor 2-2,5 gr eiw/kg lich. gewicht min 1 gr (goede) vetten/ kg lich.gewicht de rest van je benodigde cal kan je uit je KH halen gebruik een [Link niet meer beschikbaar] om alles wat je eet in te zetten, overzicht te krijgen en eventueel aanpassingen te maken. Vul wel je eigen voedingsmiddelen in in de calorietabel. Dus bij een product wel even de kcal en ekv van JOUW product invullen. Staat iets er niet in dan vul je dat in op een plek van iets wat je niet eet.