Fitness Seller

voedingsschema goed??

Bezoekers in dit topic

tonymontana22

Cool Novice
10 jaar lid
Lid sinds
15 mrt 2008
Berichten
181
Waardering
3
heey is dit een beetje een goed eetschema?woon nog thuis dus met avondeten kan ik geen rekening houden[Afbeelding niet meer beschikbaar]

6.00 brinta en volume muscle shake.
8.15 4 boterhammen met kipfilet of pindakaas.
10.30 bak kwark en 2 boterhammen met kipfilet of pindakaas.
13.00 3 boterhammen met kipfilet of pindakaas.
15.15 banaan en volume muscle shake.
17.30 warm eten ligt eraan wat smam klaarmaakt[Afbeelding niet meer beschikbaar]iig bord vla.
19.00 tot 21.00 sporten.
21.30 volume muscle shake en evt. weer een bord brinta of bak kwark?

drink heel de dag water of cola.
alvast bedankt voor reacties
groeten
 
wat zijn je maten? + Kwark in de avond nemen + Bereken ff alles
 
water of melk van maken en avond idd grote bak magere kwark!
 
Zou je even je doel stelling willen aan geven en je ; leeftijd, lengte ,gewicht .
Dan is het gemakkelijker voor ons om je een beetje te helpen
 
Zou je even je doel stelling willen aan geven en je ; leeftijd, lengte ,gewicht .
Dan is het gemakkelijker voor ons om je een beetje te helpen

gespierder worden.leeftijd 22 jaar lengte 1.86 en gewicht 72 kg.
doe zwaar werk miss ook handig om te weten.KCAL zal k zo snel mogelijk proberen uit te rekenen.maar miss dat je hier wel voldoende aan hebt.
groeten
 
heey ben hier al even niet meer op geweest.en dacht allemaal beetje makkelijk over enzo dus heb nou beetje alles bekenen.me werk is inmiddels veranderd sinds 2 maanden.doe nu ligt werk.beweeg nog wel redelijk wat maar hoef nie te tillen ofzo.
heb een eetschema dan wat wel wat op die hierboven lijkt maar nu heb ik alles ook uitgerekent.heb wel beetje k*t met me nieuwe werk met de pauzes heb namelijk 2x een half uur pauze vandaar dat ik tussen 1 uur en half 5 niet zo veel eet.al kan ik wel effe snel kleinigheidje naar binnen werken;)adviezen zijn welkom;)want zal vast nog heel wat aangepast kunnen worden.
leeftijd 22 jaar lengte 1.86 gewicht 73kg vetpercentage 4.5%
mijn doel is dus massa winnen dus dat ik niet zon dun overkom meer.

kcal eiwitten KH vetten
6 uur:bord brinta 220 11.8 33.3. 4.3
muscle shake 263 23 28 5.6

9:30:4 boterhammen met:
2x kipfilet 17 2.9 0.15 0.6
2x pindakaas 90 6.6 3 17

12:30:4 boterhammen met:
2x kipfilet 17 2.9 0.15 0.6
2x pindakaas 90 6.6 3 17
500 gram volle kwark 670 31.5 70 28.5

15:00:1 banaan 124 1 30 0

16:30:1 appel 60 1 14 0

rond 18:00:avondeten weet ik niet aangezien ik nog thuis woon dus eet wat klaar word
gemaakt.

trainen

21.00:muscle shake 263 23 28 5.6
500 gram volle kwark 670 31.5 70 28.5

totaal zonder avondeten dus: KCAL 2484
eiwitten 141.8
KH 279.6
vetten 107.7
 
Back
Naar boven