voedingsschema goed?

[nander]

Dag beste dutch bodybuilders

ik ben nu ongeveer 2 maand serieuser bezig met voeding en training.
De afgelopen tijd heb ik me veel ingelezen op het forum en ben nog bezig met burn the fat feed the muscle book

maar nu heb ik dus een voedingsschema en was benieuwt wat jullie hier van vinden?

8:15 40 gram brinta
omega 3 capsule
vitamine c 70mg
30 gram time released whey 6 protein bodylab

10:30 1 boterham pindakaas 1 kip/kalkoenfilet

12:30 1 blik tonijn 130 gram en boterham honing en appel vitamine c tablet

15:00 1 boterham pindakaas en 1 kip/kalkoen

18:00 vaak maak ik kipwraps of kip tandorie met zilvervlies rijst soms ook peulvruchten metaardappeltjes en stuk kip of zalm in het weekend vaak 1 keer kip van de donor company heerlijke broodjes!
omega 3 capsule vitamine c tablet

20:00 klaar met trainen banaan of appel thuis halve bak kwark 20 gram eiwitten
som trek ik in de loop van de avond nog zak los met caswe noten 120 gram of eet ik zakje ijsberg sla voor tv.

23:30 30 gram time released 6' protien bodylab

Slapen

mijn doel is om massa aan te komen voorlopig wil ik ook niet afvallen. schat vet op ong 15 procent heb huidplooi meter gekocht maar worstel er nog mee.

Ben benieuwt naar jullie mening en feedback.
doe dit nu 2 maanden en zie vooruitgang maar beter kan natuurlijk altijd

 

[TeamSjonnie]

Tja, valt weinig te beoordelen aangezien je niet aangeeft hoeveel kcals je eet. Je zet bijv wel bij hoeveel brinta en whey je eet, maar niet hoeveel gram pindakaas, rijst, kip etc.

 

[nander]

Zal hem nog wat duidelijker in kaart brengen men boterhan pindakaas gaan wegen enz doe vanavond even update

 

[flip van hout]

je eet in het begin van de dag ook veel te weinig kh
om aan te komen(ik neem aan dat dat je doel is)
eiwitten mag ook wel omhoog man......knal er ergens nog ff 6 eieren in ofzo

 

[DBBdominik]

Je neemt veel capsules en tableten ga eerst je voedingsschemaop orde brengen.

 

[boxona]

yeees ik wist wel dat ik niet de enige was die een zak sla eet alsof t een zak chips is

 

[nander]

8:15

40 gram brinta
met melk (halfvolle) 250 ml melk. 250 kcal 13 gram eiwit
omega 3 capsule
vitamine c 70mg
30 gram time released whey 6 protein bodylab 114 kcal 24,6 gram eiwit

10:30
1 boterham 35 gram pindakaas 15 gram snee brood 182 kcal 8 gram eiwit
1 boterham 35 gram 1 plakje 30 gram kip/kalkoenfilet 107.2 kcal 8.2 eiwit

12:30
1 blik tonijn 130 gram 147 kcal 35 gram eiwit

1 boterham 35 gram honing 221 kcal 4,1 gram eiwit

appel 60 kcal 1 gram eiwit

vitamine c tablet

15:00
1 boterham 35 gram pindakaas 182 kcal 8 gram eiwit

1 boterham 35 gram 1 plakje 30gram kip/kalkoen 107.2 kcal 8.2 gram eiwit

18:00
(het avond eten gok het aantal gram even van ik nog even ik zal men avond maaltijd binnenkort even wegen)

rijst (zilvervlies, gekookt) 200 gr. 222 kcal 5 gram eiwit
kipfilet (gebakken) 200 gr. 374 kcal 66.8 gram eiwit

vaak maak ik zalm of kip tandorie of gewoon kip met
zilvervlies rijst


soms ook peulvruchten met aardappeltjes en stuk kip
in het weekend vaak 1 keer kip van de donor company heerlijke broodjes!

omega 3 capsule
vitamine c tablet


20:00 klaar met trainen
banaan of appel 60 kcal 1 gram eiwit
thuis bak kwark 500 gram 137,5 kcal 20 gram eiwitten

som trek ik in de loop van de avond nog zak los met
caswe noten 2 keer per week 60 gram 322 kcal 11,4 gram eiwit


of eet ik zakje ijsberg sla voor tv. 200 gram 20 kcal 2,4 gram eiwit

23:30 30 gram time released 6' protien bodylab 114 kcal 24,6 gram eiwit
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
+- 2500 kcal 234.9 gram eiwit



in het text bestand is het overzichtelijker!



zo een meer gedetailleerd beeld van mijn voeding naar mijn berekeningen correct me if needed!.

 

[nander]

yeees ik wist wel dat ik niet de enige was die een zak sla eet alsof t een zak chips is

sowieso heb je toch nog een beetje het snack idee zonder al te ongezond te wezen

 

[Redar]

Ik zou zeggen meer eten! 2500kcal is voor een man normaal om te eten op een dag.
Ik begon pas aan te komen toen ik boven de +- 4000kcal kwam, ik kom dan ook wel vrij moeilijk aan moet ik zeggen.