XXL Nutrition

Voedingsschema, goed?!

Bezoekers in dit topic

HiddeFitness

Cool Novice
10 jaar lid
Lid sinds
17 nov 2011
Berichten
190
Waardering
0
Lengte
1m93
Massa
82kg
Vetpercentage
13%
8 uur: 4 broodjes: 2 met 2 eieren + 2 met kipfilet
300 milliliter melk
10 uur: 2 broodjes pindakaas + 1 fruitstuk (appel/banaan)
250 milliliter water
12 uur: 4 broodjes: 2 kipfilet, 2 pindakaas
2 uur: 3 broodjes: 1 kipfilet, 2 pindakaas
4 uur: 400 gram KIPFILET, 2 broodjes pindakaas, 200 milliliter melk + 28 gr whey pf
working out --> zo'n 2a3 liter water
6 uur: 200 ml melk + 28 gr whey pf
7 uur: avondeten(wat de pot schaft, meestal aardappelen +groente en vlees) +250 ml water
half 10: 250 ml water+ 2 broodjes kipkerrie + 35 gram pinda's ongezout
11 uur 500 gram kwark

graag tips of opmerkingen, dit is wat ik zoal eet op een dag, weeg 87 kg ben 1,94 lang en 16 jaar oud. train 3x per week op trainingsdagen 2 shakes anders 1
 
Als dit klopt dan doe je het goed toch ?
 
zet der voor de grap is aantal grams bij kwa kipfilet enz..! welkbrood.. enz!
 
Terug
Naar boven