Fitness Seller

Voedingsschema Graag advies 3200kcal (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Rubso

Novice
Lid geworden
8 sep 2019
Berichten
4
Waardering
0
Lengte
1m90
Massa
82kg
Productnaam:
6:00
Halfvolle melk 300ML
Wake up drinkontbijt 23 Gram
Muesli reep hazelnoot 25 Gram
Banaan 1 Stuk
Whey protein 25 Gram
9:30
Noodles Kip portie
Boterhammen 4x
pindakaas 30 Gram
Hardgekookt ei 60 Gram
12:30 t/m 16:00
Boterhammen 8x
Pindakaas 15 Gram
Kipfilet ( 6 plakjes )
Hardgekookt ei 60 Gram
17:45
Walnoten 30 Gram
18:30
Avondeten met veel groente portie
21:00
Magere kwark 500ML
Blauwe bessen

Totaal:
3425 329,6 101 166 21,9 78,4
Calorieen Koolhydraten Vetten Eiwit Vezels Suiker

Weeg op dit moment 82,2KG wil om de dag mijn gewicht in de gaten gaan houden en sport 4x in de week.
Ben 24 Jaar.
Ik wil Graag gaan bulken en wil naar 85 kilo met een gezonde voeding.
Heb ook veel tijd in me trainingsschema gestoken die ik nu goed bijhoudt. Op dit moment ben ik erg in gewichten aan het groeien en kan steeds meer verdragen.
Ik vroeg me af wat jullie van me schema vinden voor mijn Bulk fase
 
Laatst bewerkt:
Welkom. Je vraagt om advies, maar wat is je doel?
 
Wat is je doel ? Bulken / cutten ?
 
Ik wil Graag gaan bulken en wil naar 85 kilo met een gezonde voeding.
Heb ook veel tijd in me trainingsschema gestoken die ik nu goed bijhoudt. Op dit moment ben ik erg in gewichten aan het groeien en kan steeds meer verdragen.
Ik vroeg me af wat jullie van me schema vinden voor mijn Bulk fase
 
Macro's zien er prima uit.
Kom je erop aan?
 
Week 36
Maandag 82.2kg
Tijd: 5:47uur
Donderdag 82.2kg
Tijd: 5:43
Zaterdag 81.6kg
Tijd: 8:00


Dit is van de eerste week.
Ik vindt het raar dat het zaterdag gezakt is.
 
Dat is een normale schommeling. Je kan per dag al 1-2 kg schommelen.

Wil je aankomen dan ophogen. Start met ca. 250 kcal en kijk wat t doet.

Wat eet je bij t avondeten en wat reken je ervoor?

Ontbijt gewoon 50-75 gr havermout ipv die minizakjes.
Avond tussendoor handje noten erbij
bijvoorbeeld
 
Perfect mass gainer van xxl nutrition
 
Voor sommige wel , voor sommige niet , ik verkies liever echte voeding boven poeders / shakes

+1.
Ik nam ook altijd veel te veel shakes. Een paar maanden terug heb ik er 2 geschrapt en vervangen voor echt voedsel. Voel me daardoor veel beter en minder last van een opgezette buik.
 
Avondeten is wisselend.
We halen altijd voor heel de week ons eten. Ik let goed op de voedingswaardes ene dag is meer als een ander heb een gemiddelde gepakt.

Havermout zou een betere optie zijn dan brinta wake up.

Sochtends mix ik 300ml melk + whey en brinta wakeup en creatine door mijn beker weetniet of havermout lekker is.
 
Back
Naar boven