MuscleMeat

Voedingsschema graag commentaar


Bezoekers in topic

Stunna

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2008
Berichten
13.189
Waarderingsscore
3.744
Lengte
1m93
Massa
113kg
Vetpercentage
8%
Kikkers eten!!! yummie!!
 

kennyB

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
22 dec 2006
Berichten
51
Waarderingsscore
0
Lengte
1m85
Massa
85kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
Aangepast klik even op link voor het schema
 

Mahatma

Competitive Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
24 jul 2011
Berichten
2.345
Waarderingsscore
265
Lengte
1m83
Massa
68kg
Vetpercentage
23%
Bij mij werkt die nog niet.
 

kennyB

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
22 dec 2006
Berichten
51
Waarderingsscore
0
Lengte
1m85
Massa
85kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5
Hier doet hij het gewoon klik op link en dan verschijnt het schema
 

Mahatma

Competitive Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
24 jul 2011
Berichten
2.345
Waarderingsscore
265
Lengte
1m83
Massa
68kg
Vetpercentage
23%
Wat is je doel? Ik vind de meeste maaltijden maar magertjes 30 gram brinta als ontbijt? Roggebrood mag weg gewoon volkoren brood. Banaan zou ik bij 1e maaltijd pakken. Ontbijtkoek ook eruit gooien, slaat nergens op. Ook kwark ipv yoghurt voor het slapen gaan en die tonijn is dan overbodig. Dit is wat ik even snel gezien heb.
 

Japio

Semi-amateur
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
9 jul 2009
Berichten
13.042
Waarderingsscore
7.245
Wat is je doel? Ik vind de meeste maaltijden maar magertjes 30 gram brinta als ontbijt? Roggebrood mag weg gewoon volkoren brood. Banaan zou ik bij 1e maaltijd pakken. Ontbijtkoek ook eruit gooien, slaat nergens op. Ook kwark ipv yoghurt voor het slapen gaan en die tonijn is dan overbodig. Dit is wat ik even snel gezien heb.

Waarom?

Ik snap niet waarom je het ontbijt niet gewoon bij Brinta en whey houdt ipv zoveel verschillende producten.
 

kennyB

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
22 dec 2006
Berichten
51
Waarderingsscore
0
Lengte
1m85
Massa
85kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #8
Die 30gram is om de brinta niet te dik te maken. en kwa kleine maaltijden ik kom aan mijn 3000kcal dus daar zie ik het probleem niet van in.

Kwark eet ik niet vandaar die magere yoghurt icm tonijn.

---------- Post toegevoegd Sat 6 Aug 2011 om 19:22 ----------

Waarom?

Ik snap niet waarom je het ontbijt niet gewoon bij Brinta en whey houdt ipv zoveel verschillende producten.

Dat klopt ind mss gewoon wat groter bord brinta icm whey

en roggebrood wou ik gewoon laten staan of is volkoren zoveel beter?
 

Japio

Semi-amateur
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
9 jul 2009
Berichten
13.042
Waarderingsscore
7.245
Wat vindt je zelf van de ontbijtkoek?

---------- Post toegevoegd Sat 6 Aug 2011 om 19:22 ----------

en roggebrood wou ik gewoon laten staan of is volkoren zoveel beter?

Niks mis met roggebrood. Veel vezels, en volgens mij is dat altijd 100% natuurlijk in tegenstelling tot veel volkorenbrood (vol met e-nummers tegenwoordig).
 

kennyB

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
22 dec 2006
Berichten
51
Waarderingsscore
0
Lengte
1m85
Massa
85kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #10
Ontbijtkoek was eigenlijk bedoelt voor de snelle suikers na de training
 

Japio

Semi-amateur
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
9 jul 2009
Berichten
13.042
Waarderingsscore
7.245
Kun je beter voor dextrose kiezen, of nog beter Waxy Maize of Vitargo.
Die ontbijtkoek is het gewoon net niet..
 

kennyB

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
22 dec 2006
Berichten
51
Waarderingsscore
0
Lengte
1m85
Massa
85kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #12
Ga ind voor de dextrose na de training, voor de rest nog opmerking?

Zoals theAce zei mss beter om ontbijt was simpelere te houden maar denk dat ik een halve liter melk + brinta + nog eens 250ml water+whey niet weg krijg zo vroeg, vandaar dit ontbijt.
 

Japio

Semi-amateur
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
9 jul 2009
Berichten
13.042
Waarderingsscore
7.245
Persoonlijk zou ik alles simpel proberen te houden. Waarom 's avonds nog een halve liter yoghurt met je tonijn? En waarom geen naturel tonijn?
Veel rijst ook, 150 gram. Dat is ongekookt gewogen, en gekookt is dat echt een grote hoeveelheid. Op zich niet erg, maar krijg je dat makkelijk weg?
 

Mahatma

Competitive Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
24 jul 2011
Berichten
2.345
Waarderingsscore
265
Lengte
1m83
Massa
68kg
Vetpercentage
23%
Kun je beter voor dextrose kiezen, of nog beter Waxy Maize of Vitargo.
Die ontbijtkoek is het gewoon net niet..
Mja weet niet waarom ik geef dan liever de voorkeur aan gewoon volkoren brood. Het leifst eigenlijk helemaal geen brood, maar dat terzijde. Ontbijtkoek is het gewoon niet inderdaad.
 

kennyB

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
22 dec 2006
Berichten
51
Waarderingsscore
0
Lengte
1m85
Massa
85kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #15
Die halve liter yoghurt + tonijn was eigenlijk om nog een flinke portie eiwitten voor het slapen gaan binnen te krijgen.

Die rijst is bereid gewogen,maak meestal voor een week vooruit en dan verdeel ik het in zakjes a 150gram dus dan is het goed te doen.
 

Japio

Semi-amateur
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
9 jul 2009
Berichten
13.042
Waarderingsscore
7.245
Magere kwark (naturel!), of meer tonijn. Wat ook lekker is is Night Protein. :meal:

Rijst bereid gewogen, en voedingswaarde van onbereide rijst? Dan kom je veel lager in je kcals...
 

Mahatma

Competitive Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
24 jul 2011
Berichten
2.345
Waarderingsscore
265
Lengte
1m83
Massa
68kg
Vetpercentage
23%
Rijst gekookt gewogen vind ik niet zo handig, de vochtopname is nooit hetzelfde...
 

kennyB

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
22 dec 2006
Berichten
51
Waarderingsscore
0
Lengte
1m85
Massa
85kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #18
Heb het aangepast heb nu de voedingswaarde van bereide rijst en kom nu 400kcal te kort:P wordt dus nog even opvullen
 

Japio

Semi-amateur
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
9 jul 2009
Berichten
13.042
Waarderingsscore
7.245
Rijst gekookt gewogen vind ik niet zo handig, de vochtopname is nooit hetzelfde...

Dit is precies waarom je het onbereid weegt!
En de voedingswaarde in het schema zijn van onbereide rijst. Dat is per gewicht natuurlijk veel calorierijker. Zo klopt het schema dus niet eens!

---------- Post toegevoegd Sat 6 Aug 2011 om 19:44 ----------

Je hebt 'm door zie ik. :thumbs:
 

Naar boven