- Lid geworden
- 18 jan 2004
- Berichten
- 267
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 11%
hallo... ik train nu z'n 3 jaar en ben begonnen met 60 kilo en weeg nu 76.
ik sta nu al ongeveer anderhalf jaar stil omdat ik nog nooit een voedingsschemaen of supplementen heb gebruikt. Ik ben het nu echt zat en heb maar besloten om wat te gaan eten owjah ik ben 1.85
08:00 kom havermout ( moet nog ff de hoeveelheid meten ) melk, stuk fruit.
10:30 5 bruine boterhammen met kipfilet, kaas ham etc.
13:00 250 gr lasagna met rauwkorst en melk
15:30 250 gr kwark, stuk fruit en melk
18:00 wat de pot schaft
19:00 - 21:00 trainen
21:30 250 gr kwark, 2 boterhammen, krentenbol en melk
Ik heb eigenlijk niet heel erg veel verstand van voeding omdat ik mijzelf er nooit echt erg in heb verdiept. Ik heb wel wat sticky's gelezen etc.
Bring it on
ik sta nu al ongeveer anderhalf jaar stil omdat ik nog nooit een voedingsschemaen of supplementen heb gebruikt. Ik ben het nu echt zat en heb maar besloten om wat te gaan eten owjah ik ben 1.85
08:00 kom havermout ( moet nog ff de hoeveelheid meten ) melk, stuk fruit.
10:30 5 bruine boterhammen met kipfilet, kaas ham etc.
13:00 250 gr lasagna met rauwkorst en melk
15:30 250 gr kwark, stuk fruit en melk
18:00 wat de pot schaft
19:00 - 21:00 trainen
21:30 250 gr kwark, 2 boterhammen, krentenbol en melk
Ik heb eigenlijk niet heel erg veel verstand van voeding omdat ik mijzelf er nooit echt erg in heb verdiept. Ik heb wel wat sticky's gelezen etc.
Bring it on